Нутрициолог рассказала, какие каши защищают от онкологии и берегут красоту

Каши на завтрак и в качестве гарнира включают в рацион многие и правильно делают. Овсяная, гречневая, перловая – все они полезны. Но особенно хороши чечевичная каша и каша из зеленой гречки. Их важно есть женщинам старшего возраста.

«В чечевице содержатся фитоэстрогены, которые улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, помогают усваиваться коллагену, а значит и кости будут крепче, и кожа и волосы будут выглядеть лучше», - акцентирует нутрициолог Любовь Андреева.

Также чечевица содержит кальций и магний, а красная еще и особенно богата антоцианами и биофлавоноидами, которые отвечают за предупреждение рака.

«Я бы также посоветовала включить в рацион кроме обычной гречки еще и зеленую, она полезнее за счет большого количества антиоксидантов и омега-3», - акцентирует эксперт.

Также в зеленой гречке много железа, магния и калия.

Ранее нутрициолог рассказала, какую еще кашу нужно есть регулярно.