Как стать долгожителем?
С помощью рационального употребления можно увеличить годы жизни, нормализовать работу всех внутренних органов, повысить тонус, работоспособность.
Какие ингредиенты добавить в блюда, чтобы продлить и улучшить годы в счастливой жизни?
1. Зерна в шелухе (или не сильно обработанные) риса, пшеницы, гречки, овса. Они и полезны, и не калорийны.
2. Геркулес - комплекс питательных веществ. Он очень полезен в необработанном виде.
3. Орехи: кедровые, грецкие, лесные, фундук, кокос. Все они восполняют ресурсы организма, обогащают клетки крови, укрепляют организм, стимулируют умственную деятельность.
4. Растительный белок содержат плоды фасоли, разнообразные сорта бобов, гороха, спаржи. Они придают сил, повышают тонус, участвуют в обменных процессах.
6. Какао, изделия с тёмным шоколадом повышают гемоглобин. Очень важны для девушек, дам.
7. Продукты с сахаром лучше заменить на изюм, мед, яблоки, киви, груши, бананы.
8. Молочные составы: простокваша, кефир, сливки приводят в норму органы пищеварительной системы.
9. Употребление творога, сыра формирует и укрепляет костную ткань.
10. Овощные и фруктовые соки обогащают кровь всеми питательными элементами.
11. В холодный период можно применять консервированные плоды, различные виды джемов, варений. Но, лучше свежие овощи. Особенно полезны красные и зелёные виды.
12. Постоянное употребление низкокалорийного мяса: филе курицы, рыбы.
Совет: лучше заменять мясо жирных видов на белок (растительный) и перепелиные, домашние яйца.
