Доброго всем утра!
Как обычно, на выходные я пропала. Вот снова вернулась).
Расскажу как прошли эти три дня.
В пятницу мы собирались посидеть в честь моего ДР. В этом году мне исполнилось 40 (ужас!). Сорокалетие не принято отмечать, поэтому мы решили просто заказать роллы, купить вина и посидеть втроем: я, мама и муж. Такой тихий семейный вечерок.
Тот день я объявила днем свободного питания, поэтому калории не считала с самого утра. Сейчас прикинула: за день примерно получилось 3400 ккал: 1100 я употребила до вечера, 1000 - торт с вином, 1300 - роллы и салат с хлебом. Для меня это некритичная цифра, в период неконтролируемого поглощения пищи я съедаю больше.
В субботу аппетита не было практически до самого вечера, поэтому получилось 1700 ккал.
На воскресенье у меня были грандиозные планы - я хотела нашагать 20000 шагов. Но этим планам не суждено было сбыться, поскольку утром я проснулась с ужасной сковывающей болью в костях тела: болела спина, ребра спереди, позвоночник, и, самое ужасное, шея. Я не могла шевелить головой.
Не знаю, что стало причиной такого самочувствия. У меня два варианта. Первый - "дурная голова ногам покоя не дает". В субботу я с дуру позанималась на эллипсоиде 50 минут, хотя до этого мой рекорд был минут 35-40. Разница, конечно, незначительная, но мне ходьба на эллипсоиде не идет, совсем. Для меня она почему-то не физиологична, мышцы после него всегда болят. Хотя обычно я нагрузку переношу хорошо.
Ну и второй варианта моего ужасного самочувствия - может я, все-таки, простудилась, чего со мной практически не происходит, и за один день излечилась, что вполне возможно).
В-общем, какие бы не были причины, воскресенье прошло с минимальной нагрузкой (нашагала 10 тыс. шагов) и с большой калорийностью - 2600 ккал. Все 2600 ккал я съела до 14 часов дня, после не ела ничего.
Итого, калорийность за неделю.
Тренировки не записала. Активность у меня присутствовала практически каждый день в разных формах.
Фиксирую минимальный вес на неделе. На прошлой неделе - это 64 кг.
На этой неделе постараюсь обойтись без дня свободного питания, тем более никаких праздников и посиделок пока не предвидеться. Если все-таки что-то подобное произойдет, то сделаю такой день, ничего страшного в этом нет.
И еще, постараюсь все-таки не превышать порог 2500 ккал в день.
Буду больше ходить. Ходьба на свежем воздухе, помимого оказываемого положительного эффекта на организм, создает ощущение свободы, дает радость и положительные эмоции. Поэтому, по возможности, нужно развивать эту практику.
Спасибо, что читаете!
До встречи!