Восполнить свой ресурс можно только из доброты к себе. Как её развить? Попробуйте эти практические советы🔻
1. Меняйте негатив на позитив. Негативные убеждения - фундаментальные конструкты, отнимающие ощущения силы и возможностей. Только истинно сильный человек может проявлять доброту. Человек с нехваткой ресурса исчерпал его в борьбе с внутренними ограничителями. Он не сможет быть добрым. Есть простое, но сложно претворяемое в жизнь решение.
➖Избавиться от обесценивающего внутреннего критика, говорящего голосом строгого родителя или учителя.
➕Взамен важно привлечь всепонимающего мотиватора.
❗️Для этого работайте с убеждениями. Каждую негативную фразу замените позитивной. Напишите добрые фразы на бумаге и держите на виду (или как заставку на телефоне).
2. Набирайте эмоциональный положительный ресурс. Вспомните все случаи жизни, когда к вам отнеслись по-доброму, бережно, с заботой. Составьте список, прочтите и прочувствуйте.
3. Проанализируйте, почему вы проявляете доброту. Это ваша душевная потребность, ценность или страх осуждения, агрессии? Учитесь доброте из собственной потребности. Соглашаясь со всеми, пытаясь казаться добрым, от страха агрессии, мы не развиваемся, мимикрируем.
4. Проявляйте добро к себе. Не позволяйте, даже в мыслях относиться к себе жестоко. Учитесь понимать свои чувства, выражать их. Спросите, что я чувствую, как эти чувства живут во мне, как их проговорить. Человек, не проявляющий себя, подавляет аффекты, наполняется негативом, как паровой котел, закипает и взрывается.
5. Окружайте себя добрыми людьми. Если вокруг люди обвиняющие, агрессивные, унижающие и обесценивающие, то ресурса нет. Силы уходят на преодоление, гнев, обиду.
Именно такое доброе окружение мы даем в моей школе, на трансформационной программе «Самооценка».
А как вы себя поддерживаете?
