Человеческий организм — сложный механизм, в котором все тесно взаимосвязано. Одно из актуальных направлений в психопатологии — влияние микробиоты кишечника на психическое здоровье.
Взаимосвязь между кишечным микробиомом и головным мозгом
Микробиом — уникальная система человека, как и отпечатки пальцев. У каждого индивида разный состав и соотношение микроорганизмов в кишечнике. В кишечнике обитает в 3 раза больше бактерий, чем клеток в человеческом организме.
В кишечнике находится более 200 млн. нейронов, при помощи который происходит постоянный обмен с головным мозгом. При нарушении состава микрофлоры, наличии воспалительных процессов связь нарушается, что может привести к развитию психоневрологических патологий.
Нейробиолог Ребекка Кникмайер ввела такое понятие, как ось кишечник-мозг. Существует 4 фактора, которые обеспечивают связь между органами:
1. Серотонин —гормон отвечает за хорошее настроение. Периферический серотонин синтезируют клетки кишечника, вещество влияет на центральную нервную систему.
2. Цитокины — вещества, которые производят клетки иммунной системы при повышенной активности кишечных бактерий. Мозг реагирует на повышенную концентрацию этих соединений.
3. Метаболиты — продукты жизнедеятельности микроорганизмов. Некоторые из них способны проникать через гематоэнцефалический барьер, меняют его свойства.
4. Блуждающий нерв проходит от мозга к органам брюшной полости. Различные бактерии могут воздействовать на него, что приводит к появлению импульсов, которые проходят в головной мозг.
Мозг и кишечник тесно связаны иммунной и кровеносной системами. Некоторый кишечные бактерии вырабатывают лейкоциты, которые воздействуют на участки головного мозга, отвечающие за стресс. Мозг ,в свою очередь, влияет на кишечник при помощи регуляции перистальтики, секреции, кровообращения.
Исследования, проведенные на животных доказали, что кишечные бактерии постоянно воздействуют на головной мозг. Участвуют в создании нейронных связей, нейрогенезе, влияют на скорость распространения электрических импульсов, регулируют уровень кортизола. Бактерии кишечника защищают мозг от токсинов и возбудителей инфекционных патологий.
________________________________________________________
Бесплатная консультация в клинике "СПАСЕНИЕ"
_______________________________________________________
Кишечный микробиот и психические отклонения
На состав кишечной микрофлоры влияют различные факторы — стресс, неправильное питание, инфекционные патологии, вредные привычки, прием антибиотиков. Все это негативно влияет на проницаемость кишечника, вызывает системные воспаления, повышается проницаемость гематоэнцефалического барьера. В результате возникают патологии центральной нервной системы:
1. Болезнь Альцгеймера. Одна из наиболее распространенных нейродегенеративных болезней, имеет прогрессирующее течение. Первые признаки заболевания могут проявиться через много лет после возникновения патологических процессов в головном мозге. Точные причины развития болезни Альцгеймера до конца не выяснены. По одной версии нейровоспалительные и патологические процессы связаны с изменениями кишечной микробиоты, длительном системном воспалении.
2. Аутизм. При введении в рацион мышей с диагнозом аутизм продуктов с определенными бактериями, состояние грызунов улучшалось. Корм с бактериями Bacteriodes fragilis, которые положительно влияют на иммунитет, позволил уменьшить поведенческие отклонения у животных. Уже доказано, что у людей с аутизмом часто возникают болезни ЖКТ, что еще раз подтверждает взаимосвязь мозга и кишечника.
3. Тревожность. Состояние кишечной микрофлоры влияет на уровень тревожности. Гипотезу подтвердили исследования на животных, которым для снижения уровня тревожности ввели в рацион пробиотики.
4. Депрессивные расстройства. При серьезных психических расстройствах пациенты чаще проходят антибактериальную терапию, чем люди со здоровой психикой. Мыши при нарушении баланса микробиома начинают вест себя агрессивно, у них наблюдается снижения когнитивных функций. Исследования с участим добровольцев подтвердили, что средиземноморская диет помогает сформировать здоровую кишечную микрофлору и уменьшить клинические проявления депрессии.
5. Посттравматические расстройства. В одном исследовании мышей 10 дней подвергали атакам хищников. Грызуны стали нервными, анализы показали значительные изменения в микрофлоре кишечника. При введении в рацион пробиотиков животные стали вести себя спокойнее.
6. Болезнь Паркинсона. Причиной развития может быть нарушения в связке мозга, кишечника и микробиота. У пациентов с болезнью Паркинсона часто наблюдаются признаки заболеваний пищеварительной системы — слюнотечение, запоры.
7. Рассеянный склероз — хроническое воспаление белого, серого веществ головного, спинного мозга. Одна из возможных причин развития патологии — нарушения в работе иммунной системы. Кишечный микробиот напрямую влияет на защитные функции организма.
Ученые не исключают, что нарушение кишечного микробиома может стать причиной развития биполярных расстройств, шизофрении.
Как нормализовать кишечный микробиом
Поскольку тесная взаимосвязь между кишечником и мозгом не вызывает сомнений, необходимо следить за рационом, скорректировать образ жизни.
Как сохранить здоровье кишечника и нервной системы:
1. Рацион должен быть разнообразным, с большим количеством витаминов, микроэлементов, клетчатки. Полезные продукты — овощи, цельнозерновой хлеб, бобовые, орехи, зелень.
2. Природные пробиотики содержатся в цикории, чесноке, луке, спарже, артишоках. Продукты помогают восстановить кишечную микрофлору, уничтожить вредные бактерии.
3. Источники бифидобактерий — яблоки, фисташки, миндаль, черника.
4. Для создания оптимального микробиома полезна квашеная капуста, натуральные кисломолочные продукты, чайный гриб.
5. Овощи, бобовые и зерновые содержат пребиотики, вещества которые не всасываются в желудочно-кишечном тракте но стимулируют рост полезной микрофлоры в кишечнике вытесняя патогенные микробы.
6. Цельные зерна содержат витамины группы B, которые необходимы для нормальной работы нервной системы.
Любые психоневрологические заболевания требуют комплексного обследования и своевременного лечения. Специалисты нашей клиники смогут выявить причины нарушений, подобрать эффективные методы терапии, расскажут о методах профилактики.