Сегодня мы поговорим про ипохондрию. Признавайтесь, кто сканирует свое тело и думает, что это точно какая-то смертельная болезнь и все будет плохо и ужасно?
При ипохондрии человек катастрофизирует свое состояние. У него только один вариант - верная смерть, а другие варианты он просто не рассматривает.
И вот ипохондрик сидит, сканирует свое тело, замечает боль в голове и думает: «Наверно, это рак мозга». Сиди дальше и замечает, что сердце как-то странно бьется: «наверно, у меня сердце больное». «Что-то как-то подташнивает, а вдруг я чем-то отравился»
Ипохондрия от обычного человека отличает дурная привычка возводить свои болячки в катастрофу. Тут можно сравнить с метафорой спички. У вас горит всего одна спичка, а вы врубаете пожарную сигнализацию. В какой-то степени спичка и должна гореть, это ее работа…
Закономерно мне хочется спросить у каждого ипохондрика: «А где вы взяли такой точный определитель всех болячек? Не хотите поработать в больнице, у вас так хорошо получается ставить диагнозы без обследований! У вас определенно талант! Вы столько бы могли сэкономить денег больным на обследованиях и больницам на приборах для измерений».
Кстати, ваше сканирование действительно такое точное? Врачи подтвердили все ваши предположения?
Естественно, я не спорю с тем, что нужно ежегодно проходить мед.осмотр, проверять свое тело, но у ипохондриков это доходит до крайней степени. Это излишне, бесполезно и даже вредно с точки зрения тревожного расстройства.
Вся абсурдность вашего сканирования заключается в том, что у вас нет медицинского образования. Даже если вы и замечаете какие-то странные ощущения, вы по ним диагноз поставить не можете. Необходима дифференциальная диагностика, чтобы точно определить, что нужно лечить. Например, экстрасистолы могут быть как проявлением нормы, так и патологии. Без нужных знаний, вы никогда не поймете нормально ли бьется ваше сердце или нет.
Помимо того, что у вас нет нужных знаний, так вы еще и точно определить не можете, что это за ощущение. Если брать те же экстрасистолы, вы не можете определить их количество, а это необходимо знать для выявления нормы или патологии.
Если мы рассматриваем вас как измерительный прибор – у вас очень большие погрешности, которые точно не дают оснований для постановки диагноза.
Ну и какие выводы мы имеем. Во-первых, ипохондрик сам по себе любит все катастрофизировать и находить угрозу там, где ее нет.
Во-вторых, ипохондрики чаще всего не имеют медицинского образования и не могут поставить диагноз. Причин головной боли может быть множество, это необязательно рак мозга.
В-третьих, ипохондрик не может точно сканировать свое тело. Он не измерительный прибор и не может фиксировать информацию. Его ощущения часто искажаются, через призму его восприятия. Тут можно провести эксперимент и сконцентрировать свои ощущения на пальце. Вы обнаружите пульс, хотя раньше его не замечали. То же самое и остальным сканированием. Вы усиливаете свои ощущения. Очень странные измерения, которые зависят от фокуса внимания, вам так не кажется?
Может быть стоит попробовать себя вести иначе? Объяснить самому себе, что вы не врач и никакой не измерительный прибор, чтобы ставить диагнозы, а значит вы сами ничего у себя найти не можете. Какой смысл тогда себя сканировать? Это ваша дурная привычка возводить свою вегетативную активность в угрозу катастрофических масштабов.
Естественно разрушать свои привычки будет нелегко, и вы будете к ним так или иначе возвращаться. В начале вам потребуются усилия, чтобы изменить свое поведение, перестать сканировать, перестать катастрофизировать.
Старайтесь переключать свое внимание со своих ощущений, на происходящее во вне. Займитесь какой-нибудь деятельностью и переключите свое внимание на нее.
Разумеется, это вас не спасет, но состояние может облегчить значительно. Ипохондрия – это слив напряжения. Нужно работать не с самой ипохондрией, а с тем, что создает ваше напряжение. Не будет лишней тревоги, ее не понадобится направлять в поиск болезней.
Если вы хотите снизить свое напряжение, справиться с повышенной тревожностью, приглашаю вас на консультацию - https://taplink.cc/psy.luar
