Китайские ученые назвали шесть правил сохранения памяти и рассудка в старости

Ученые из Китая в ходе 10-летнего исследования установили, что у людей, придерживающихся особых шести правил, риск деменции уменьшился на 90%, даже при генетической предрасположенности к болезни Альцгеймера.

В исследовании участвовали 29 тысяч человек старше 60 лет. Специалисты рассчитали показатель здорового образа жизни, который объединяет шесть факторов: здоровое питание, регулярные физические упражнения, активные социальные контакты, чтение, отказ от курения и алкоголя.

Оценив их от нуля до шести, добровольцев разделили на три группы в зависимости от образа жизни: благоприятный (4-6 здоровых факторов), средний (2-3 здоровых факторов) или неблагоприятный (0-1 здоровый фактор), сообщает газета The Guardian.

Участники первой группы с благоприятным образом жизни показали, что риск развития деменции уменьшился у них на 90%.

Уточняется, что здоровым питанием считалось потребление семи из 12 групп продуктов: фруктов, овощей, рыбы, мяса, молочных продуктов, соли, масла, яиц, злаков, бобовых, орехов и чая.

Исследователи из национального центра неврологических расстройств в Пекине подчеркнули, что сочетание позитивного поведения и здорового образа жизни связано с более медленными темпами снижения памяти у пожилых людей, пишет журнал BMJ.