Утром мы часто совершаем многие действия «на автомате». Эксперты выяснили, как они способны повлиять на весь последующий день и почему от них лучше отказаться
Откладывать звонок будильника
Нажатие кнопки повтора на будильнике — утренняя привычка, с которой не понаслышке знакомы многие. По данным Национального фонда сна, более половины работающих взрослых предпочитают поспать еще минут 10-15 вместо того, чтобы сразу же вставать.
Но постоянно откладывая полное пробуждение, вы только будете чувствовать себя менее отдохнувшим. Чтобы избавиться от этой вредной привычки и заставить себя встать утром с первого раза, поставьте будильник (или положите телефон) подальше от кровати. Тогда вам придется встать с постели, чтобы выключить его.
Первым делом хвататься за телефон
Вместо того, чтобы сразу смотреть на телефон, как только вы просыпаетесь, медленно разбудите свое тело с помощью растяжки или короткой медитации. Психологи говорят, что утро — прекрасное время, чтобы практиковать заботу о себе, а не заходить в соцсети или читать новости и портить этим настроение.