Исследования доказали, что завтрак запускает обмен веществ, улучшает концентрацию и предотвращает переедание
Советы диетологов
Диетологи предлагают нам несколько вариантов здорового завтрака, причем особое внимание стоит уделять следующим продуктам:
Фрукты
Ешьте их целыми или положите нарезанными в кашу. Чтобы сэкономить время, приготовьте тарелку с нарезанными фруктами и поставьте в холодильник на ночь. Дыня, киви, ягоды, грейпфрут и апельсины — самый лучший выбор.
Свежевыжатые соки — тоже хороший способ получить большую дозу витамина С, который помогает лучше усваивать железо из каши. Правда, надо иметь в виду, что клетчатки в соке не будет совсем, так как она содержится в шкурке, которую срезают, поэтому добавьте изюм или чернослив.
Читать полную версию статьи.