Жизнь хитрая стерва подкидывает последние годы вызовы на грани разумного. Приняв один из вызовов вы многое изменили в своей жизни: людей вокруг, культуру, место жительства, работу и/или ее условия, отношения стали ближе или дальше.
Переезд всегда сложное дело, его приравнивают к сильному стрессу, ещё бы. Надо Решить кучу вопросов до отъезда: получить визу, собрать и отсортировать вещей, сдать квартиру, продать ненужное, упаковать все, что необходимо взять с собой, упаси бог если есть животное. А на новом месте то же самое с другой стороны: распаковать, выбрать жилье, страну, город, район…..
Но вот я здесь и сложности продолжаются. Здравствуй! новая культура и приятное, такое липкое, новое ощущение себя чужаком в чьем-то доме, внутреннее замирание когда на тебя как-то косо смотрят, лукаво улыбаются, делают какие-то неловкие или резкие замечания, а порой и просто смеются у тебя за спиной. Мысли взывают к стыду, ответственности, давая пищу беснующемуся, всегда ненасытному внутреннему критику, а тем временем, защиты слабеют, тают как огарки свечи, нарастает напряжение, отчуждённость, скованность, культура казавшаяся по началу из туристического видения интересной, завораживающей, открывается другой реальностью, крадущейся тихой поступью безумного хаоса мыслей. Я чужой и все для меня здесь чужое. Мне тут никогда не найдётся места. Я говорю по другому, выгляжу по другому, мыслю инаково, мои ценности и приоритеты разительно отличаются.
Первое, что я делаю начинаю искать своих среди чужих. Мне нужен выдох, затем вдох, целительный живой вдох понимания, близости, безопасности. Я хожу к своим все чаще, все больше, - это мой островок безопасности, моя зона чертового комфорта. Я не один. Мы вместе.
Обжигаясь новой культурой, опытом взаимодействия, тоской по дому в скором времени я несу тяжесть своей отчужденности, одиночества, боли домой, надеясь на понимание начинаю судорожно искать спасения. Вот мой любимый человечек, ты меня понимаешь, ты меня поддержишь, я могу на тебя опереться, упасть в объятья твоей безопасности. Теперь тьма поглощает нас двоих.
Работа! Удаленка! Сладкая сказкой красивой жизни. Мое спасение номер три. Теперь у меня есть свобода перемещения, мой собственный график, возможность выйти покурить в любое удобное время. Коллектив не такие уж и змеи, все больше радуют их лица в экране монитора… Но постепенно я замечаю, что деллайны и без того просаженные просаживаются ещё больше, открывать новые задачи нет сил и желания, хочется бесконечно лежать, отдыхать.
Как мне вернуться в свет?
Если вы резко оказались в другой стране. Берегите ресурсы. Копите силы. Тщательно выбирайте взаимодействия. Изучите карту местности. Почитайте что-то о местных традициях и обычаях.
Наблюдайте за местными в общественных местах, что делают, как общаются, приветствуют друг друга, какие есть особенности в общении, что для вас необычного, нового. Попробуйте стать исследователем, заинтересовать себя в новом опыте, хоть и сложном.
Найдите какой-то клуб для общения экспатов, не замыкайтесь только в своей среде, пусть маленькой и уютной. Так вы замедлите свою адаптацию и ассимиляцию к среде. Можно потихоньку присматриваться и общаться с местными в таких сообществах там вы точно найдёте людей по интересам и возможно заведёте друзей.
Пожалуйста не тащите все свои настроения, переживания горести на голову партнера, так легко сломать отношения. Дозируйте. С невыносимо сложными переживаниями, разгулявшимся критиком, идите за помощью к психологу. Организуйте сами круг из тех кому хотелось бы поделиться своими переживаниями на месте. Партнеру важна и нужна поддержка не меньше чем вам.
Работа нужна и если нет совсем сил делаем по чуть чуть, столько сколько возможно, не доводя до ее потери. В сложные времена мы начинаем разрушать, что-то ценное вокруг, чтобы как-то самосохраниться, но зачастую выбираем способы которые закапывают в яму ещё больше. Старайтесь придерживаться режима сна и бодрствования, сон прибавляет сил. Делайте в первую очередь приоритетные задачи, если у вас есть корпоративный психолог обратитесь к нему за помощью.
Не запихивайте все и сразу в расписание. Старайтесь придерживаться вашего обычного рабочего ритма. Поработали, потом можно и пойти достопримечательности посмотреть, на местности сориентироваться.
Не топите горе в импульсивных тратах, так легко остаться без денег и проблем станет больше. Одиноко, напишите друзьям, но до учитесь замедляться, чтобы осознавать свои настоящие потребности, от которых так удобно убегать ведь приближаясь к ним часто можно встретиться с болью.
Учите местный язык. По чуть чуть. Это не так сложно как кажется. Есть много бесплатных клубов для общения и изучения языков, культуры , там вы сможете завести знакомых, а возможно и друзей.
Ищите для себя ресурсные места. Возможно это балкончик в вашей квартире или пляж, а может быть общая рабочая зона, там где будет комфортно и приятно проводить время, уж тем более большое количество рабочего времени.
Не написала каких-то деталей важных для вас, напишите в комментарии отвечу ♥ Переезд это всегда кризис, сложный и трудный, но дающий много возможностей и перспектив развития, не оставайтесь в одиночестве, обращайтесь за помощью 🌿
Присоединяйтесь! Для клиентов я тут:
https://t.me/elenaprootnosheniya
тут для коллег:
https://t.me/elenanegulyaevapsycholog
Автор: Негуляева Елена Юрьевна
Психолог, Супервизор, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru