Приветствую вас друзья! Знаете насколько важно все-таки выполнять упражнения для шеи и вы уже убедились наверняка в этом.
Вы замечали наверняка, что когда вы выполняете упражнения на растяжку, вы чувствуете приятное натяжение в мышцах. И после этого, как вы проделаете вот такие вот манипуляции, сразу становится легче.
Это говорит о том, что мышцы нуждаются в растяжке. Мышцы шеи и вообще мышцы нашего тела.
Сегодня выполним несколько упражнений в том числе и на растяжку мышц шеи.
Первое упражнение - наклоны головы к плечам.
Начинаем наклонять голову то к одному то к другому плечу. Руки у меня в данный момент находится на коленях.
Обычно я выполняю 10-12 наклонов головы в каждую сторону.
Такое приятное натяжение должно быть.
Чтобы лучше растянуть мышцы шеи, можно руки например завести за спину и выполнять наклоны головы к плечам.
10-12 повторений выполнили после чего приступайте к выполнению другого упражнения.
Другое упражнение, это когда мы руки размещаем на голове, на затылке вернее и начинаем выполнять такие движения головой назад, создавая сопротивление и расслабляя мышцы.
Сопротивление создаем буквально на секунду на две, затем расслабляем мышцы тоже на это же время.
10-12 повторений.
Также упражнение - классические повороты головы в стороны. Тоже известное упражнение.
Наверное еще со школьной скамьи для многих известно данное упражнение.
Также выполняем 10-12 повторений в каждую сторону.
Это такие основные упражнения для шеи, которые я рекомендую выполнять ежедневно.
Есть много других упражнений, которые вы можете найти на моем канале.
Еще одно упражнение для шеи - это когда голову мы подаем вперед и в бок, вытягиваем шею и возвращаем в исходное положение.
Таким образом мы растягиваем мышцы шеи. Выполняем 5 - 6 повторений в каждую сторону.
Вы почувствуете, как у вас после этого наступит облегчение и легкость в шее, потому что мышцы шеи расслабляются и это здорово на самом деле.
Да, вот такое упражнение.
Еще одно упражнение, которое вы можете выполнять, называется "локти".
Кисти рук ставим на плечи и начинаем поднимать локти вверх, в стороны, вперед. 10-12 повторений.
Чувствуем как у нас разогреваются мышцы.
Это отличное упражнение!
Выберите любое из этих упражнений или можете все эти упражнения выполнять ежедневно. Но, как я уже говорил ранее, лучше несколько упражнений выбрать и выполнять каждый день, чем весь комплекс выполнять раз в неделю.
Ну, а если вы все-таки настойчивый человек, лучше весь этот комплекс выбрать или варьировать между собой упражнения.
Например, берете этот комплекс и каждый день выполняете эти упражнения.
Одно из упражнений заменяйте другим упражнением, чтобы мышцы шеи не привыкали к одним и тем же упражнениям, а всякий раз получали что-нибудь новенькое.
Вот такие упражнения сегодня друзья!
Желаю вам всего самого доброго! До новых встреч.