Бабушкины огромные подушки сразу отметаются. Толщина подбирается индивидуально и зависит от позы, в которой вы спите. Подушки должны быть не очень мягкими, но и не слишком жесткими.
Подушки и подручно-подбочные предметы помогают найти удобное положение с наименьшим изгибом шеи. Готовых рецептов нет, у каждого своя конституция. Кто-то может подложить подушку или валик под грудь, кто-то под бок, живот...
Спите на животе?
Это самое опасное положение, так излишне изгибается шея. Для того, кто не может спать по-другому, необходима самая маленькая и плоская подушка. Подойдет и скрученный собственноручно маленький валик.
Спите на боку?
Оптимальной будет толщина подушки, которая поможет сохранить ровным позвоночник в шейном отделе. Неправильно подобранная подушка вызовет пережатие позвоночных артерий, из-за чего могут возникнуть головные боли, скачки давления, нарушения в области шеи и головы.
Спите лежа на спине?
Нужна более тонкая подушка. Голова должна располагаться ровно или быть чуть наклоненной вперед. Небольшой наклон головы в этой позе не вреден. Но все зависит от конституции: у очень крупных людей, когда они лежат на спине, голова сильно запрокинута назад из-за размеров грудной клетки. Это приводит к уже знакомой компрессии позвоночных артерий, что может усугубить ситуацию с артериальным давлением, повышая его, или приводя к синдрому вертебро-базилярной недостаточности.
Как быть семейным парам?💑
Ширина плеч у супругов скорее всего будет отличаться, подушки им нужны разной высоты и, возможно, плотности. Чувствительность у всех разная.
Для беременных подойдут длинные подковообразные подушки.
Как выбрать идеальную подушку для сна?
- Устраивайте хотя бы минутный тест-драйв.
- Материал подбирайте индивидуально, он не должен вызывать аллергию.
- Экспериментируйте с позами для сна.
- Смело меняйте подушки, если через несколько недель использования вы испытываете дискомфорт.
Не стремитесь верить мнимому комфорту рекламных роликов. Помните о своей уникальности! От этого зависит ваше здоровье.
Расскажите, какие подушки используете и как любите спать?
Будьте здоровы! :)
Много полезных упражнений, рекомендаций и схемы тейпирования вы можете посмотреть на моем канале: