Для начала, что я подразумеваю под черной полосой? Кризис в жизни, нехватка и последующее истощение ресурсов. Как следствие, с истощением приходит и данность: мелкие неурядицы перерастают в крупные проблемы. Банально нет сил их тянуть.
Плохая новость: если вы это читаете и у вас черная полоса (мало ли, будете читать это в 2033) - вы опоздали примерно от начала неурядиц и еще на полгода. Минимум. Выживете и будете способны адаптироваться к тому времени - будет повод задуматься, как подготовиться к следующей черной полосе.
Итак, семь принципов, идей, если хотите, помогающих пережить тяжелые времена.
1 - Гигиена жизни.
Это не о чистке зубов и мытье рук. Это о размеренности жизни. С работы вы должны получать как минимум столько же, сколько вкладываете. Если работа приносит меньше, чем вы вкладываете и перспектив никаких, вы перманентно живете в черной, ну ладно, серой полосе. При наступлении ночи вам пипец. Не сразу, но на 10-20 лет раньше и с большими мучениями, чем могло бы быть.
Режим. Не важно, жаворонок вы, или сова. Если вы отдыхаете недостаточно, вы дятел. Адптационных сил организма в кризис вам может и не хватить и все, нажитой непосильным трудом, уйдет в ломбард.
Хочется чего-то, а нет времени? Заведите ежедневник и почасово-поминутно распишите свой день. Будет много удивительных открытий. Нет, комп и телефон - не отдых.
2 - С чем вы опоздали.
Озаботьтесь с младых ногтей окружением. Поддерживающим, принимающим и задающим правильные вопросы. Людьми, которым вы доверяете и которые вам скажут правду, позовут с собой во что-то несущее блага, а не только риски.
Привет параноикам и нарциссам, вам лет на пять на психотерапию. А потом - см. предыдущий абзац.
Если ваше окружение вызывает напряжение в спокойное время, в кризис они отвалятся. Если поддерживают алкоголем и прочими ПАВ - вы имеете повышенные шансы не дожить до рассвета в "темную ночь". Почти как по Макаревичу. С оттенком наркологии.
3 - Снизьте темп жизни.
Учитесь мыслить, а не думать. Мыслить - целенаправленно рассматривать возможности и препятствия, а не просто гонять мысли по кругу. Мыслите медленно и обстоятельно. Лучше даже на бумаге.
Замедлитесь. Пойдите на йогу, цигун, ушу. Куда угодно, где учат двигаться плавно. И медленно.
Большая часть населения напоминает белок-истеричек. Чуть-чуть там, чуть-чуть здесь. Там увидел, тут испугался, там пробежал мимо и по верхам. В итоге - много суеты, много нервов, много траты энергии. А толку ноль.
Учитесь замедляться и действовать размеренно. Это намного быстрее, чем делать суетясь и торопясь. Делайте одно дело за раз. В стиле "моешь чашку - думай о чашке".
4 - Примите негатив.
Банально. У нас не умеют переживать негатив. Самый частый запрос в терапии: "Уберите мне неприятное". И еще чтоб ничего в жизни не менять. Прям дуплетом.
Ушел муж, уволили, умер родственник. Дайте себе время пережить это на сто, а лучше на двести процентов. Проревитесь, прооритесь, дайте себе время, блин!
Психоактивные вещества и сериальчики - анестетики, но не решение. Загоните негатив в подкорку - когда-нибудь пружина разогнется и долбанет вас по больному месту. Пойдете с депрессией уже не к психологу, а доктору. Если не сопьетесь раньше.
5 - Смиритесь с уменьшением сил.
Да. Сил будет меньше. Сил будет не хватать на все, что легко делали раньше.
Три ночи в клубах и два часа сна? Забудьте. Считайте, что в кризисные длительные времена вы живете в тулке на десять лет старше. Да, в комментариях легко найдется бравирующий физической формой оппонент. Ну-ну. Посмотрим, кого похоронят раньше, Угвея, или Шифу (для поклонников Кунг-фу панды).
Лучше отказаться от лишнего напряжения, чем поработать на износ. Неизвестно, получится ли отдохнуть потом.
6 - Придется снизить качество жизни.
Вторая любимая категория клиентов в кризисы: "верните мне как было". Исторический ли кризис, личностный ли - не важно. Жили в пятикомнатной квартире в центре, а тут придется продавать. Смиритесь. Иначе к продаже присоединится нервный срыв. Оно вам надо?
Ну было хорошо, сейчас хуже. Если были излишки, так вообще отлично! Ушли излишки - зато не просели в необходимом.
"Средний класс" и "высший свет" очень быстро забывают, что по машине на каждого члена семьи, каждому своя комната и телефоны последних моделей - не самое главное. Приходится вспоминать.
7 - Смотрите на себя, а не на соседа. Будьте эгоцентристом.
В хорошем смысле, конечно же. То есть учитесь не сравнивать себя с другими. Ну и что, что Петя зарабатывает на мутных делишках на вашу пятикомнатную? Вы хотите сесть и выйти уже к следующему кризису?
Учитесь говорить "нет". Всегда взвешивайте - вам оно зачем? Сколько получите, сколько потратите. Потратите больше, чем получите? Нет. Очень полезное слово.
Заучите фразу: "Не каждое оценочное суждение должно служить модификатором действия". Смотрите на себя и свои выгоды.
Это не о том, чтоб стать патологическим эгоистом, которому никто черствую корку не подаст. Это о рациональном и вменяемом отношении к себе и другим. Ближнему - почему не помочь? Но если при этом утонете оба - а надо ли?
***
Пункты вроде и очевидные, но всегда актуальные. Начинайте практиковать сейчас, к следующей черной полосе будете готовы.
***
Спасибо. Надеюсь, было интересно. Обращайтесь. =)