Начну с самого простого.
🔸Физическое переутомление и способы решения проблемы.
По названию понятно, что нужен отдых. Какой? А если отдых был, но активный?
1. Сон. Да, крепкий сон, в полной темноте (про мелатонин помним с 23 до 1 часу ночи?). Не менее 7-8 часов, но тут все индивидуально.
2. Массаж. Общеукрепляющий, лечебный, расслабляющий.
3. Ванна с морской солью. 15-20 минут. В полной тишине, или с приятной музыкой. без телефона. Главное, не уснуть)
4. Ароматические масла (но только не дешёвые свечи из супермаркета). И настоящее масло не может стоить 200 р за 100 мл
5. Плавание. Желательно в водоёме.
🔸Патологическая усталость.
1. Найти причины бессонницы и устранить их
2. Медитации, направленные на любовь к себе, своему телу.
3. Обсудить с лечащим врачом режим, строгое время приема не только лекарств, но и витаминов, БАДов. Это частая проблема, когда начинают пить все подряд в течение дня.
4. Сдать анализы, восстановить баланс недостающих микроэлементов.
5. В случае дипрессии обратиться к психологу, либо специалисту по психосоматике.
6. Исключить наличие заболеваний, связанных с щитовидкой, сердечно- сосудистых и тд.
7. Использовать техники из психосоматики, чтобы найти причины усталости. Не зря говорят, что проблемы из детства. А чаще и ещё раньше.
8. Убрать РПП (расстройство пищевого поведения). Если не получается самому, то обратиться к нутрициологу.
9. Наладить питание. Если волнуют кожные заболевания, проблемы с ЖКТ, аллергия и тп, следует соблюдать лечебный протокол. Иначе никак.
10. Заняться спортом. Начать с ходьбы (5000 шагов).
11. Остановиться. Опоздал, форс-мажор, паника... Отпусти эту ситуацию, прими ее. Будь благодарна жизни за всё.
👉Естественно, это только верхушка айсберга. Вы прекрасно знаете про режим дня, свежий воздух, закаливание, стрессоустойчивость и тп. Но если не делать ничего, то ничего и не изменится.
❓Сколько ты готова ещё жить в состоянии откладывания на потом? Обязательно сохрани пост и напиши, что ты сделаешь из списка уже сегодня