🧘♂️СКОНЦЕНТРИРУЙТЕСЬ НА ДЫХАНИИ. Дышите глубоко, задержите воздух в легких на пару секунд, а потом выдохните. С выдохом должно уйти ощущение скованности в теле. Для закрепления результата повторите цикл вдохов и выдохов 3-5 раз. При этом нужно максимально расслабиться, чуть поднять подбородок и слегка откинуться назад. Сидя на стуле, при очередном вдохе попытаетесь потянуть на себя края сиденья (словно пытаетесь поднять его вместе с собой). Затем задержите дыхание на мгновение и медленно, спокойно делайте выдох через нос. ВАЖНО: