Особенность нашего бессознательного - не различать реальные впечатления от воображаемых.
И наша психика и тело реагируют одинаково на реальный опыт и на фантазию.
При этом в воображении намного легче контролировать происходящее, чем в реальности. То есть в своих фантазиях мы можем быть кем угодно. Например, стать уверенным в себе, смелым, успешным.
Чем полезен этот навык?
По сути это тренажер. Мы в воображении можем научить свою психику быть тем, кем хотели быть стать.
На самом деле мы постоянно используете этот навык. Только большинство из нас использует его против себя. Например, вы рисуете в воображении сцены как вы не справитесь, как вас не примут, как вам откажут. Вам кажется вы пытаетесь предусмотреть риски, но на самом деле вы создаете самосбывающиеся пророчества.
Есть такой эффект Пигмалеона, или по—простому эффект самосбывающихся пророчеств - это эффект, когда человек предполагает какой-то результат, верит в него, и как бы не осознанно делает всё, чтобы его предположение сбылось.
То есть вы сами становитесь себе пророком.
Пример: Вы думаете о себе так «Я никогда ничего не довожу до конца». Вы решаетесь на какое-то дело, но убеждение вам говорит «Оксись! Ты не доделываешь ничего до конца» и вы собственноручно создаете всякие ситуации, которые приводят к тому, что вы просто бросаете начатое. Вот и все.
Психика довольна, она отработала ваше пророчество.
Хорошая новость в том, что весь этот механизм может работать на нас. Просто необходимо перестать программировать себя на негативный сценарий, а начать воображать желаемое будущее.
Начните воображать свою победу, уверенность в себе. Фантазируете как всё само идет вам в руки. Представляйте как с легкостью отказываетесь от куска торта на ночь. Программируйте себя на встречу с синергичными вам людьми. Заставьте себя почувствовать эмоции, и тогда психика получит команду нового, позитивного пророчества.
Упражнения по визуализации
Шаг 1 Расслабьтесь. Наибольший эффект достигается в состоянии глубокой релаксации. Это состояние, когда мозг производит альфа-волны. Состояние повышенной осознанности и внушаемости.
Шаг 2 Сделайте 3 глубоких вдоха - выдоха.
Шаг 3 Пройдитесь вниманием по телу и найдите напряжение, отпустите его.
Шаг 4 Представьте себя в желаемой точке реальности. Вообразите что вы чувствуете, что слышите вокруг, чем пахнет, пусть появятся визуальные образы. Погрузитесь максимально в образ нового себя. Погрузите себя в новый сценарий.
Шаг 5 Повторяйте упражнение 2 раза в день, утром и вечером.
Через месяц напишите мне свои результаты.
Что-то мне подсказывает, вы останетесь довольны результатом.
