Большинство людей дышат грудью, а это может усилить приступ ПА. Дыхание выполняется только животом❗️ 🧘♂️ Перед выполнением упражнения стоит занять удобное положение, лучше всего сесть и выпрямить спину 🧘♂️ Прикоснуться одной рукой к животу и прочувствовать, как он опускается и поднимается при дыхании 🧘♂️ Вдыхать воздух следует носом, а выдыхать через рот ❗️ Вдох должен быть коротким, но не слишком резким, а выдох в два-три раза дольше, затем следует сделать паузу. Чтобы все сработало, нужно придерживаться нескольких правил: