Как далеки мы все таки от гармонии! Мы сознательно отчасти выбираем жизнь, которая рвёт нас буквально на куски, терзает и сосет из нас жизненный ресурс! Бежим, тянем за собой свою семью, лишая возможности теплого общения и наслаждения тем, к чему вроде бы стремимся, но в конце концов пренебрегаем важным, потому что надо и надо что то сделать, что то догнать, куда то успеть, привести к должному, удержать, сделать за кого то или того печальнее переделать за кого то. Может кому то это знакомо? Где этот баланс или гармония, к которой надо придти, пока ты еще жив?!
Теперь знаю одно, если ты не можешь сам остановиться и принять решение, которое уже зреет от потребности твоего организма, будет тебе ситуация, чтобы немного подумать о себе. Ведь не только надо "выдыхать" уметь, но и относиться к своей жизни разумно!
Попробую разобраться и составить некий алгоритм выхода или входа, вообщем попробую подобрать стратегии поведения, которые смогут как то гармонизировать жизнь:
1. Составлю список важных категорий и постараюсь выделить для них, то время, которое мне необходимо, чтобы как то поддержать баланс.
Бодрствование - 16 часов, сон-8 (в выходные дни), допускаю смещение в сторону бодрствования в будние дни 1-2 часа. Однако физиологи, однозначно скажут для восстановления организму нужно от 7 до 9 часов.
Работа - в трудовом законодательстве заложена норма 8 часов при пятидневной рабочей неделе, данное количество времени позволяет человеку избежать серьезного влияния факторов трудовой занятости на здоровье человека. Все разумно! Остается только придерживаться этого.
Здоровье - сон, прием воды и правильное питание, ВИИТ (высокоинтенсивная тренировка), двигательная активность и т.д. На поддержание физической активности 1-2 часа в день как минимум.
Общение с ребенком, время на воспитание и образование ребенка, заботу о нем - 2-3 часа в день как минимум, чтобы обсудить важные вопросы для ребенка, помочь в организации и выполнении образовательных заданий, провести контроль, коррекцию положения дел, прочитать хотя бы главу книги.
Самообразование - изучение важных для тебя вопросов в разных сферах жизни и деятельности является часто условием для решение не только долгосрочных , но и сиюминутных задач. Самообразование может занимать до 1-2 часов в день.
Организация быта, поддержание чистоты, покупка продуктов и предметов первой необходимости - 1-2 часа как минимум!
Похоже я исчерпала те 16 часов, которые нам отведены на бодрствование, а ведь есть еще встречи с друзьями, общение с родными, культурная жизнь с походом в кино, на каток, в музей и на ее тоже надо хотя бы 3 часа в неделю в выходной день.
2. Принятие ответственности за качество своей жизни на себя! Увидеть проблему в организации своей жизни мало, нужно определив стратегию своей жизни, еще и неотступно придерживаться ее. Ведь гарантом успеха любого дела является соблюдение стратегии и технологии и никто с этим не поспорит! Значит, если хочешь результата в своей жизни - придерживайся выработанной стратегии и игнорируй помехи.
3. Четко обозначай свои границы. Люди очень бестактны, особенно если что то в их жизни еще требует вашего участия, легко нарушают нормы и границы социального взаимодействия.
4. Своевременно старайся решать, стоящие перед тобой задачи, стараясь не накапливать насущные и проблемные вопросы.
5. Постоянно проводи анализ собственной жизни, своих достижений, обозначай цели для себя лично, для членов твоей семьи, обозначай этапы достижения этих целей, работай над реализацией промежуточных задач.
6. Вознаграждай себя за труд, достижения тем, что для тебя имеет важное значение (отдых, туристическая поездка, дорогая покупка или вкусная еда).
7. Общайся больше с позитивными людьми, старайся меньше времени проводить рядом с токсичными людьми.
8. Постоянно работай над собой! Твои мысли и твое отношение к окружающим напрямую отражаются на твоем самочувствии, психологическом здоровье. Поддерживай чистоту в мыслях, словах и поступках!
9. Черпай энергию в любви! Поступай из любви - доброй, разумной и справедливой.
10. Делай мониторинг собственного благополучия, хотя бы 1-2 раза в год, чтобы отследить свои проблемы и наметить пути для их разрешения.
Как то вот так, удачи всем на пути к гармонии и сохранению баланса, а значит на пути к любви к самому себе!