Прошел год, два, пять, а в воспоминаниях продолжают блуждать картинки со счастливыми моментами отношений с бывшим.
Так и появляются мысли: А если бы.. А может... А вдруг...
Подобное явление может говорить о незавершенности отношений.
Признаки незавершенности предыдущих отношений:
- новые отношения не складываются;
- зацикленность мыслей на бывшем, совместных целях;
- ощущение, что могло быть все иначе, если бы..;
- сравнение бывшего с текущим партнером;
- желание вернуть бывшего.
Причин, по которым вы возвращаетесь в мыслях, а порой и в реальности к отношениям, которые приносят боль может быть много.
Перечислю некоторые из них:
1. Страх построения новых отношений. В случае, если расставание было на столько тяжелым и болезненным, что пережить его снова, при неблагополучном развитии событий воспринимается как опасность! То есть мысли о бывшем как спасение от того, чтобы не переживать боль снова.
2. Незавершенность, невысказанность, отсутствие обратной связи со стороны бывшего партнера. "Эффект неожиданности" особенно может осложнить расставание. Когда все было вроде бы хорошо, и при этом в один момент партнер принимает решение о расставании и уходит, лишая возможности для прояснения ситуации, блокирует, переезжает и т.д. Когда нет возможности проговорить о своих чувствах.
3.Зацикленность на отношениях. Когда весь смысл существования сводился к тому, чтобы выполнять роль жены/мужа. Заботиться о другом, жить ради и для другого. При этом другие сферы жизни не интересовали вовсе. Соответственно, расставание в этом случае заставляет задуматься о новых смыслах, при этом гораздо проще думать о бывшем и задаться целью вернуть его, вместо того, чтобы направить фокус на себя и начать менять жизнь в сложившихся условиях.
4.Эмоциональные качели как привычка. Зачастую мы скучаем не по человеку, а по тем эмоциям, которые получали, находясь в отношениях с ним. Допустим, в отношениях вам было плохо, постоянные скандалы, разборки чередовались с такими же яркими эпизодами примирения. И вот спустя время, негативные эмоции затухают, и вы начинаете ассоциировать бурные эмоции со страстью, а страсть — с любовью. «Подсаживаясь» на эти чувства, даже если они не делают вас счастливыми, чтобы снова почувствовать себя «живыми».
Задаваясь вопросом почему вы не можете забыть бывшего, важно понять причину.
Вопросы для осознания:
Что полезного в том, чтобы продолжать думать о бывшем?
От чего вас защищают мысли о бывшем партнёре?
Была ли какая-то незавершенность в вашем расставании?
О чем не успели проговорить?
Какие сферы жизни, кроме отношений развиваете?
На чем фокус вашего внимания?
Чего вам не хватает сейчас?
Опыт расставания с близким и любимым человеком оказывает глубокое влияние на психоэмоциональное состояние человека, поэтому важно с заботой отнестись к себе, уделив внимание теме завершения отношений.
Буду рада вам помочь, если самостоятельно не получается разобраться в этом!
Автор: Никитина Надежда Сергеевна
Психолог, Горевание тревога самооценка
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru