Доброго времени суток!!!
Современные люди живут на огромных скоростях, за последние 10 лет скорость жизни возросла в разы - мы стали быстрее потреблять и обрабатывать информацию, быстрее передвигаться, быстрее питаться и вообще быстрее жить.
Давайте вспомним локдаун. Все сели дома и просто не могли ничего не делать. Мы привыкли быть в режиме многозадачности.
Совмещаем несколько дел разом и не способны сосредоточиться на чем-то одном:
- В машине слушаем аудиокниги и лекции;
- Читаем по пути на работу;
- Общаемся с ребёнком и по телефону решаем задачи;
- Смотрим телевизор или что-то в телефоне и едим.
И в результате ничего из этого мы не делаем хорошо.
Можно очень много примеров привести. Я сама могу делать в один момент много дел.
Плюс ещё ко всему отовсюду доносятся советы, как быть продуктивным, энергичным, как успеть всё.
А может, пора замедлится?
Вся эта беготня очень занимательна и приносит свои плоды, положительные и не совсем, одни из которых неврозы, стрессы, расстройство пищевого поведения.
А может, стоит замедлиться? Сделать это непросто, но результат в виде хорошего сна и возросшего числа положительных эмоций вы увидите сразу. С чего начать замедление?
Осознанно есть
Очень быстро человечество привыкло есть перед телевизором, сегодня в кафе все сидят с телефонами.
Уже доказано, если во время приёма пищи смотреть телевизор или гаджеты, то съедается больше количество еды, пища пережеванная хуже и попадает в ЖКТ большими кусками, что приводит к затруднению пищеварения и плюс ко всему, желудочный сок выделяется не в полном объеме.
Мы перестали ощущать вкус еды, потому что внимание переключено в экран и просто закидываем еду в рот. Поэтому нужны яркие вкусы, для этого используются всевозможные добавки.
С чего начать замедление? Медленно есть, осознанно принимать пищу, выполнять одно действие, чувствовать вкусы.
Сделать это непросто, но результат в виде хорошего сна и возросшего числа положительных эмоций вы увидите сразу.
С чего начать:
- Всегда есть за столом и из тарелки, даже если это покупные салаты, пицца или гамбургер – сервируйте красиво стол, сядьте и медленно все съешьте.
- Убирайте ноутбук и телефон, отключите звук на время обеда, чтобы вас не беспокоили, выключите телевизор.
- Если вы в офисе – ходите на обед в компании, есть, общаясь с людьми — гораздо более здоровый паттерн, чем есть, уткнувшись в ноутбук или телефон.
- Если у вас нет традиции долгих семейных обедов или обедов с друзьями хотя бы раз в неделю, то возобновите её. Готовьте вкусные, полезные блюда и общайтесь, это прекрасный способ сблизиться.
Превратите в ритуал ежедневную рутину
Очень много людей пишут мне в личных сообщениях, что нет времени на здоровое питание. Вы понимаете, что у вас нет времени на своё здоровье и здоровье вашей семьи.
Хочу похудеть, но давайте как-то по-быстрому, у меня нет времени разбираться, что с чем есть, что когда нужно есть. Я плачу деньги, дайте мне результат.
А результат зависит от ваших усилий.
Превратите приготовление пищи в ритуал, подключите семью. Начинайте с маленького, с завтрака для всей семьи или с ужина.
Остановитесь, найдите рецепты блюд, которые вы предпочитаете, готовка может занять минут 30 или 1 час. Простые продукты готовятся просто.
А если вы решили стройнеть, то поменяйте отношение к этому. Создайте ритуал заботы о себе и своём здоровье. Наш организм очень быстро отвечает взаимностью нам.
И ещё пару полезностей:
- Отдыхайте от информации. Делайте выходные от информации, для старта можно с нескольких часов, а потом и весь день провести без гаджетов.
- Найдите увлечение по душе. Жизнь всегда наполняется смыслом и красками, когда есть какое-то увлечение от которого мурашки по телу.
- Позвольте себе лениться. Одно условие! Не затягивайте с ленью. Но позволяйте себе остановить время, просто смотрите на облака, размышляйте, мечтайте.
Договоритесь со своим внутренним строгим руководителем, что вы два часа поленитесь или займётесь любимым делом, а потом все, все дела сделаете.
В погоне за результатом и достигаторством мы теряем здоровье, внешний вид, себя и забываем жить. В постоянной гонке происходит выгорание, потеря энергии и вся жизнь на автомате, а где удовольствие?
Одно удовольствие пожрать вечером после шумного дня под сериал или новости.
Остановитесь и поймите, что для вас на сегодняшний день ценно?
_______________________
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
⠀
Измените пищевые привычки! Присоединяйтесь к программе питания и научитесь питаться сбалансированно с заботой об организме.
⠀
Переходите по ссылке и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы. https://wa.me/message/MOPSZ67ZNGBAF1
⠀
Все подробности о программе питания смотрите на сайте https://zalina-vartanian.ru/
⠀
Подписывайтесь на канал https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
⠀
Читайте так же!
⠀
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
⠀
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.