Среди моих клиенток с низкой самооценкой распространен симптом " зависимости от чужого мнения". Они постоянно заняты мыслями о том, что о них подумают окружающие люди. Это сильно ограничивает их жизнь.
В статье расскажу как перестать зависеть от мнения окружающих, стать независимой личностью, вырасти в собственных глазах.
Проявления зависимости от чужого мнения:
- у вас возникает страх, что вы обидете окружающих, и даже в ущерб своим личным интересам вы сделаете так, как, по вашему мнению, лучше для людей, чтобы их не обидеть.
- вы боитесь высказать свою точку зрения;
- ваше эмоциональное состояние напрямую связано с тем, что о вас, о ваших поступках и действиях говорят окружающие;
- вы не можете принять решение, не посоветовавшись перед этим со своим окружением и решение зачастую зависит от того, что они вам скажут, посоветуют;
- перед тем как что-то сказать или сделать, вы на сто раз в голове просчитаете все варианты реакций со стороны окружающих людей и выберете менее конфликтный. Ведь, наверняка, вы опасаетесь вступать в какие-либо противостояния, чтобы "не испортить отношения".
- если вас о чем-то просят, вам катастрофически трудно отказать.
Если на большинство пунктов вы можете ответить "Да", значит, вы зависимы от чужого мнения. Это так называемая оценочная зависимость. А любая зависииость, как вы знаете, ничего хорошего нам не приносит.
Причины оценочной зависимости разнообразны:
- Низкая самооценка. Когда человек занижает себя в своих собственных глазах, он сам для себя не авторитет. Авторитетом в этом случае выступает не его собственная оценка себя и своих поступков, а оценка общества. Человек оценивает себя через призму общественного мнения, будучи уверенным (иногда не осознавая этого) в том, что он недостаточно способен, талантлив и т.д., чтобы самому объективно себя оценить.
- Неправильный стиль семейного воспитания в детстве. У авторитарных родителей, в большинстве случаев, вырастают дети без собственной точки зрения. Они ориентируются на оценку"хорошо-плохо" ( метод кнута и пряника. О нём можно прочитать здесь https://www.b17.ru/article/knut_i_pryanik_v_vospitanii/). Такая же проблема - у людей, воспитанных в гиперопеке, когда за них всё решали и говорили что и как нужно сделать.
- Ещё одна серьёзная причина здесь - это родительские установки, "записанные нам на подкорку" в детстве и принятые нами на их основе решения. Ну, например, ребёнку говорят: "Ты должен вести себя хорошо, должен быть хорошим мальчиком/девочкой. Чтобы мне не было за тебя стыдно". По сути, здесь идёт такой посыл: " Я буду любить тебя только тогда, когда ты будешь оправдывать мои ожидания". И ребёнок решает: "Я должен вести себя хорошо ( причём это "хорошо"- с точки зрения не ребёнка, а родителей), иначе я подведу, останусь один, от меня отвернуться и т.д. и т.п. И живёт потом всю жизнь, оглядываясь вначале на мнение родителей, ожидая от них оценки, а потом и того общества, которое его окружает.
Обычно все эти причины взаимосвязаны.
Как же преодолеть оценочную зависимость? Как стать независимым?
1. Научиться отделять "зёрна от плевел", конструктивную критику (которая помогает нашему развитию) от неконструктивной (которая, наоборот, его тормозит). Другими словами, реагировать на критику и оценки нужно не эмоционально, а осознанно, избирательно. Нужно понимать, что далеко не всегда критика бывает реальной, объективной. Оценивающий человек может преследовать свои цели и сказать так, как выгодно ему в данный момент.
2. Взять ответственность за свою жизнь на себя. Ведь, ожидая совета или оценки и действуя дальше в зависимости от них, человек является не "руководителем" своей жизни, а всего лишь исполнителем чужих указаний.
3. Дайте себе право на ошибку. Например, не нужно бояться высказать своё мнение только потому, что вы боитесь негативных оценок, боитесьсказать что-то "не то" и показаться глупым в глазах окружающих. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. А ошибка на пути развития - это закономерное явление.
А насколько вы зависимы от чужого мнения?
От чьего мнения вы зависите больше всего?
Если вы узнали себя и у вас есть схожая проблема, записывайтесь на консультацию. И, конечно, пишите, своё мнение и вопросы в комментариях.
Если вам статья оказалась полезной, интересной, буду благодарна вам за отклики.
Автор: Куршакова Елизавета Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru