Наш ум не умеет одновременно испытывать тревогу и радость, вот так вот устроен, либо одно либо другое.
Отсюда есть классная практическая рекомендация - антидот при ощущении тревоги: испытать радость. Как только приходит радость, тревога автоматически отключается.
Клинический психолог Риса Уильямс в своей книге "Разберись с тревогой" дает прекрасную рекомендацию:
"У вас всегда должен быть свой мешочек радости. Что именно вас радует?" И когда вам тревожно, доставайте из этого мешочка ваши радости как самые большие драгоценности, которые у вас есть.
Составьте список того, что лично вам доставляет радость. Прогулки, книги, обниматься с любимыми людьми, музыка, пересматривать фотографии, вышивать, рисовать - все что угодно.
У кого надо учиться как бороться со стрессом?
У детей 😁 они постоянно ищут поводы для радости.
Больше полезных рекомендаций и конкретных практик в выпуске подкаста "Ответ" - "Управление собой в ситуации неопределенности".