Приветствую, мои дорогие!
Для новеньких на моём канале, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 26 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Просто я немного поменяла своё питание навсегда. Я исключила сахар, печенье, пряники, вафли, булки, в общем "мусорную еду", не переедаю, чередую подсчёт калорий и интуитивное питание. Да, при менопаузе моё похудение сильно замедлилось, но я уже не сдамся, мои пищевые привычки постепенно меняются, вес не добавляется, а это главное.
Сначала хочу сказать спасибо вам, мои дорогие, за ваши чудесные комментарии, вот один из них.
Когда я читаю такие комментарии, у меня не то чтобы бабочки в животе, у меня кошки на душе... А кошек я обожаю! 😁😁
Хотя я уже много-много раз писала и снимала о том, почему я никуда не тороплюсь, почему худею именно так, а не иначе, но... Человек читает какую-то одну статью, в которой, согласитесь, не будешь каждый раз писать одно и то же, хотя участь блогера как раз в том и состоит, чтобы регулярно повторять в принципе одно и то же! Вот ещё один комментарий и тут же мой ответ на него.
У меня есть видео, где я подробно рассказываю о своих ошибках в самом начале похудения.
Если очень коротко, то я в самом начале стала очень мало есть, практически голодала (насупила на те же грабли, что и в 32 года), чем замедлила свой метаболизм донельзя! А наладить его потом ой как сложно! Сначала вес у меня "полетел", за короткое время ушло 15 кг, потом вес встал намертво. Занижать калорийность дальше было невозможно, просто некуда! Вот тогда я стала изучать тему похудения досконально. Постепенно, медленно я добавляла калораж, сейчас я ем в среднем на 1500-1900 кк. Вес уходил медленно, часто стоял, но, благодаря тому, что у меня почти нет ограничений, у меня и зажоров нет, максимальные откаты в праздники-2 кг,которые потом уходят за 2-4 дня. Я сейчас ем практически так, как буду питаться всю оставшуюся жизнь, снижение веса идёт медленно, незаметно для организма. Я думаю, вы слышали о таком понятии, как гомеостаз, это, когда живой организм всеми силами пытается вернуться в прежнее, привычное ему годами состояние. Представьте, что вы годами копили состояние, и вдруг у вас его отбирают! Вот так "думает" и наш организм, жировые запасы на случай голода, войны и тд, это его богатство. 😊😊 Надеюсь я понятно объяснила, можете поискать информацию, как это делаю я.
А теперь коротко о субботе, 28 января. Вес на утро 89,3.
Завтрак 10,20.
Завтрак у меня обычно самый калорийный приём пищи.
Перекус в 13,40.
8 км на лыжах, тепло минус 8.
Бегу значит я такая на лыжах, в ушах наушники, аудиокнигу слушаю, Жизнь Клима Самгина (Горького). И попутно крутятся в голове мысли. Небольшое отступление, я с детства люблю делать несколько дел одновременно. Делала уроки только под музыку, смотрела фильм и читала книгу, вяжу, смотрю кино и на телефоне слушаю ролик одновременно и тд. 😊😊
Так вот думаю, какой бы салат сделать. Есть у меня пекинка и пологурца, но это скучновато, думаю, добавлю маслины, потом думаю, можно ещё добавить горошек, вспомнила, что есть баночка горбуши. В общем в итоге получилось очень вкусно, мужу тоже понравилось, заправила маслом авокадо и яблочным уксусом.
Обед в 17,10.
К ужину в салат добавила ещё авокадо и бальзамик, получилось ещё вкуснее!
Муж у меня приболел, температурит 37-38,я тоже себя чувствую как-то не очень, в общем решили немного полечится за ужином народными средствами. 😁😁
Ужинали в 20.
Вес на утро 29.01 88,8 кг, пока болтается вокруг 89 кг.
Мужу на утро немного полегчало, температура 37,противная,но мы справимся. 😊😊
Всем крепкого здоровья! ❤️❤️❤️
Все мои рецепты с подсчётом КБЖУ в этой подборке.
