Человек стареет не годами, а ногами. Слабые ноги — это плохой кровоток, поэтому для сохранения здоровья и повышения иммунитета надо не позволять ногам слабеть.
- Важно знать, что большие мышечные группы имеют одну общую особенность: при их неполноценном использовании, то есть при отсутствии регулярных силовых упражнений, они теряют свой объем до 30 % уже за четыре дня!
Это означает, что они теряют не только корсетную функцию, которая необходима для удержания стабильности суставов, но и питательную функцию, то есть ухудшается поступление в сустав тех питательных веществ, которые необходимы для его нормального функционирования.
- Это является основной причиной развития заболеваний суставов (артрозов), и прежде всего коленных. А значит и… старения. Вы замечали, как тяжело ходят люди в возрасте старше 60 лет?
- Если хотите знать, почему это происходит, спросите у них, как давно они выполняли упражнения для поддержания мышечной силы ног — например, глубокие приседания по 30–50 раз? А тем более упражнения на тренажерах для ног?
- Это и будет ответ на вопрос, почему болят колени. Основной мышцей, обеспечивающей работу коленного сустава, является четырехглавая мышца бедра — квадрицепс.
Она является второй по мощности после ягодичной мышцы и находится в передней области бедра и является разгибателем коленного сустава. Это единственная мышца, способная произвести подобное движение.
- Она состоит из четырех частей, то есть из четырех мышц: прямая мышца, латеральная, медиальная и промежуточная (отсюда и термин — квадрицепс). Четырехглавая мышца участвует во всех передвижениях человека — в ходьбе, беге, езде на велосипеде, плавании и т. п.
По этой причине эта мышца бывает менее ослаблена, чем остальные мышцы ног — отводящие и приводящие мышцы нижних конечностей и разгибатели бедра, которые являются путепроводом седалищного нерва.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.