Всем добрый день. Рада видеть вас на своём канале. Сегодня я расскажу вам о ягодах и фруктах.
Бананы, весь спектр цитрусовых, яблоки, клюква. Из привозных стоит обратить внимание на киви. Если зимой салаты не очень хочется, поэтому овощи и фрукты запекайте, отваривайте, тушите.
Можно обжаривать, но с минимумом масла. Не забывайте об овощных, фруктовых и ягодных соусах. Чем больше будет овощей в вашем рационе, тем больше витаминов вы получите.