Что такое иммунитет?
Это защитные силы организма, которые защищают человека от вирусов и бактерий. В переводе с латинского языка слово "иммунитет" означает "освобождение". Хороший иммунитет - это хорошее здоровье.
Признаки сбоя иммунитета
Частые простудные заболевания, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже — всё это проявления нарушений в работе иммунной системы и поводы начать укреплять защитные силы организма.
Общеизвестно, что для укрепления иммунитета полезны регулярные физические упражнения. Но известно ли вам, почему? Как выяснили учёные, этому есть несколько объяснений.
Во-первых, движение помогает нам согреться.
Те клетки, которые отвечают за иммунитет, обладают достаточной скоростью перемещения внутри организма. Грубо говоря, это армия, которая должна вовремя создать нужную концентрацию сил в месте проникновения инфекции. Когда мы охлаждаемся, то скорость перемещения защитных клеток снижается, а один из действенных методов разогрева — это физические упражнения.
Поэтому люди, регулярно занимающиеся спортом, укрепляют иммунитет и меньше болеют, что давно замечено.
Во-вторых, физические упражнения активируют систему защиты от стресса, истощающего организм.
Проверенные способы справиться со стрессом
Движение и физические нагрузки — это фундаментальные свойства человека, но в последнее время, несмотря на то, что скорость жизни растёт, мы двигаемся всё меньше.
Для чего необходимо движение? Постоянные стрессы, с которыми мы сталкиваемся, сопровождаются выбросом адреналина.
Адреналин был изначально необходим, чтобы повысить способность сопротивляться врагам: либо бежать, либо принимать бой. А сейчас человек двигается мало. Адреналин циркулирует в крови и запускает другую систему — повышается кортизол. Если он постоянно находится на высоком уровне, то возникает хронический стресс. Он как раз и истощает иммунную систему.
И поэтому физическая нагрузка необходима для того, чтобы снизить содержание адреналина и кортизола и не запустить эту истощающую организм систему.