Разбираем как работают механизмы, создающие эмоциональное напряжение в отношениях.
Помним, что теория без реальных действий, направленных на изменения, не работает.
Поэтому важно наблюдать и фиксировать ситуации, в которых поднимается градус эмоционального напряжения.
С чем они связаны?
Как Вы себя ощущаете в результате?
Как Вы пробовали их решать?
Что хочется изменить?
Что мешает вам на ваш взгляд?
Как партнер объяснит свою позицию?
Как он реагирует на ваши действия?
От природы мы - мужчины и женщины - разные.
По разному ощущаем мир.
У нас есть различия в строении головного мозга, мы по разному чувствуем друг друга и даже цели у нас разные.
Не смотря на это - мы социальные и стайные существа, формирующие отношения, стремясь к реализации своей картинки мира и удовлетворению своих потребностей.
В реальной жизни, будем честны, тотальной эмоциональной стабильности и некой идеальности нет и каждый из нас (не берём пограничников и психопатических личностей) живой человек и нет-нет, да и пробежит вихревой поток чувств :) ☹️ или захватит парочку «интересных» мыслей с иррациональными желаниями. 🤔
Но, когда тревожность, гнев, вина и стыд проявляются постоянно (даже не признавая это) или сопровождают фоново раздражением и ещё невротическим букетом - это сигналы о личных внутренних сбоях, которые щедро «приправляют» нашу любовь, заботу и внимание к партнеру, а порой и к детям, забирая место у спокойной радости, умиротворения, понимания и позитива, тогда это повод задуматься.
Как мы «отравляем» отношения и что это за механизмы НЕГАТИВНО ЗАРЯЖАЮЩИЕ ОТНОЩЕНИЯ
1. 📍 Вирусное эмоциональное подключение
Наверняка замечали, что если вы живёте в паре, где есть эмоциональная привязанность и хороший контакт, то вполне естественно «ловить» в той или иной степени плохое настроение партнёра.
Проходит время и вы сами (а, возможно, и вся семья) вдруг начинаете отражать кто больше, а кто и меньше, «оттенки» такого же состояния и ощущать тревожность, раздражение, страх, злость — реально, без всякой причины, «передалось» и считалось.
📍 ЧТО НАДО ДЕЛАТЬ В ТАКИХ СИТУАЦИЯХ?
Во многих ситуациях «не заразиться» куда полезнее, чем горевать всем вместе.
Цепляющее невротические сердца правило - Вы имеете полное право не разделять с близкими их дурное настроение.
Не путаем (!!) человечность с шаблонами участия и не начинать приносить себя в жертву, по привычке или по доброте душевной.
Истощение где-то рядом.
Сочувствовать, понимать, поддерживать при необходимости исходя не из ваших «пониманий», а желания партнера разумеется!
Буквально «дышать за другого» и «сгорать» от его эмоций — истощает и бессмысленно, розы ноль для страдающего партнёра и для всей семьи.
Действия.
Начните отслеживать свои чувства и реакции, вести записи, где будите отражать причину и реакции эмоционального реагирования.
Какая была реакция и реальна ли она обоснованна?
Как можно было бы поступить иначе? Кто мог в Вашем окружении вести себя также?
Внедряйте новые действия.
2. 📍 Эффект «сообщающихся сосудов»
Ситуация, когда партнер НЕ ПРОЖИВАЕТ (член семьи), тревожится, злится, боится, но подавляет чувства и не признает это. Отрицание, раздражение.
И в какой-то момент в процессе общения, выражать эмоцию партнёра, вдруг, начинает другой член семьи.
Например, от тревоги сгорает мама, а начинает «делать мозги» ребёнок.
Муж или мужчина в статусе мужа, испытывает внутреннее напряжение из-за сложных отношений с мамой, невыясненных вопросов с женой.
В итоге сам он остаётся в стороне, а между его второй половиной (невесткой) и свекровью разгорается конфликт.
Что делать?
НЕ пытаться уйти от эмоций через оправдание или подавление. Выдохните.
Не держать токсичные эмоции в себе, надеясь, что тем самым вы убережёте от них семью.
Нет, не убережете.
Не выйдет!
Это то же самое, что закапывать ядерные отходы: атмосфера будет отравляться, все будут страдать.
Негативные эмоции надо проживать открыто, без «судей и карателей», бережно: сначала просто проговорить «Я-Мета-сообщение».
Также выразить в неопасном действии, не пугая и не вовлекая детей.
Если же Вы чувствуете, что партнёр пытается «похоронить» свои переживания, хороший вариант в паре, где есть доверие и уважение чувств друг друга выйти экологично на диалог, не нарушая границ и не навязывая «поддержку» партнеру, не обесценивая его чувств.
3. 📍 Эффект «пророчества или чтения мыслей»
В здоровой семье люди стараются любить и заботиться друг за другом.
Но как заботиться, если у Вас недостаточно информации?
Хорошо это проявляется в отношениях с детьми.
Бывает так, что гиперответственные родители, не спросив ни о чём ребёнка, внезапно «догадываются», что у него проблемы со сверстниками или несчастная любовь.
Или тревожная жена, только взглянув на мужа, вдруг «понимает», что у него что-то случилось на работе и начинает активно переживать. Точно так же мы можем случайно «прочитать» в свой адрес упрёк, которого не было, агрессию, которая была направлена, может быть, не на Вас, а на маму, погоду или головную боль.
Этому подвержены невротическое личности.
И получается: сам нашёл на что обидеться и сам обиделся.
Человек рядом может быть и не в курсе, что у Вас тут такие страсти. Часто с этим возникает «причина» обид и недоговоренностей.
Что делать?
Рефлексировать, коммуницировать. Спрашивать, уточнять, разговаривать, делиться своими догадками с близкими.
Стараться доверять и верить.
А если не верится, понять в чём причина (может это уже ваша история?).
Спросить себя: А я сейчас что хочу? По адресу ли направлена моя претензия?
Женщина достает мужа и упрекает в «отсутствии внимания и заботы», а в причине - перенос на папу, не давшему девочке отцовскую поддержку и опоры.
И снова не подумать, а сказать если Вы не правы себе, а потом партнёру.
4. 📍 Эффект треугольника
Ситуация, когда напряжение и тревога двух членов семьи «помещаются «в кого-то третьего.
Чаще так проявляется тревога супругов, которые не выясняют отношения между собой, потому что бояться конфликта и тогда проще вместе раздраженно напасть на какое-то «не такое» поведение другого члена семьи.
Что делать?
НЕ делать так. Спросить себя: а я сейчас реально считаю, что другой виноват?».
Работаем с настоящей причиной стресса, собственной, не вымещаем тревогу на кого-то.
Отлично, если отловить, выяснить подлинную причину тревоги и волнения — и работать уже с тем, что на самом деле «фонит».
С чем приходилось встречаться Вам?
Какие рекомендации особенно отрезанировали?
Что хотели бы изменить?
Принимаю Благодарность за труд. ❤️ 👍🏼
Пишите, как всегда обсудим.
Записаться на первичную диагностику
Смотри отзывы
Сайт М.Веритакс - veritaks.com
Канал в Telegram - "Зона перемен"
#веравсебя #психологияженщины #созависимыеотношения #стратегииуспеха #абьюз #низкаясамооценка #родительскиеустановки #треугольниккарпмана #страхотношений #марьянаверитакс
