Приветствую вас, дорогие спортсмены-марафонцы! Вот уже две недели мы бежим идём, ползём к счастью, позитиву и ментальному здоровью!
Парочка слов о прошедшей неделе: фиаско, братан! Из всего того, что нужно было сделать, я сделала только одно — слушала Моцарта в обработке для детей!😄 Зато честно получилось включать хотя бы по одной композиции пять дней из семи. Самое главное, они понравились малышу, он под них не плачет, это уже прогресс.
Выбрала себе наушники, простые, дешёвые, но, судя по отзывам, качественные, потому что мои замечательные и беспроводные забрал муж. Выбрала, но ещё не заказала. Жду дождя из денег, по прогнозу вот-вот должен пойти.
Дневник вела, стараюсь описывать не события и дела, а именно мои эмоции. Очень помогает проработать негатив, коего на этой неделе было достаточно. Дневнику знатно досталось, зато мужу перепало поменьше.
Как вы уже знаете, прочитала "Замок из стекла" Джаннетт Уоллс. Книга вызвала во мне целую бурю чувств и эмоций. Я даже не могла понять, каких именно, но меня распирало — я и плакала, и переживала, и вспоминала, и анализировала. Так вот, если б не дневник, моя б голова лопнула. Все мысли, что рождались по ходу чтения, я выливала туда. Хотела потом ещё статью про книгу написать, но не буду. Какая-то она слишком трагичная и болезненная для меня оказалась. Даже не думала, что могу столь близко принять к сердцу подобную историю...
А теперь возвращаемся к счастью! Задание этой недели: много и часто улыбаться. Искренне, неискренне, специально, бессознательно...
Улыбнитесь прямо сейчас, хотя ничего смешного я не написала, и постарайтесь продержать эту улыбку до конца статьи!!! А я попробую улыбаться, пока печатаю.
"Когда стрессовая нагрузка зашкаливает или дела идут из рук вон плохо, легко забыть, что даже в такой ситуации у нас сохраняется способность улыбаться и мы можем получать от этого радость и пользу".
Бретт Блюменталь "Одна привычка в неделю. Измени себя за год"
Между прочим, исследователи, наверняка это были неугомонные британцы, выяснили, что улыбка прекрасно влияет на наше душевное и умственное здоровье, а также на внешний вид. Вы всё ещё улыбаетесь? Большая мама следит за вами.
Изображайте улыбку — и она станет естественной
Даже если нет повода, улыбайтесь. Будете чувствовать себя болваном и плохим актёром, но со временем улыбка станет естественней. И польза станет ощутимой!
Дети и животные
Это лучший способ вызвать настоящую, невольную улыбку. Животные и ребятишки игривы, любознательны, милы только если ваш сын не подросток. Нет детей и животных? Идите в гости к тем, у кого они есть. Станьте волонтёром в приюте для бездомных животных. Заведите змею, в конце концов.
Напоминалки
Повесьте на зеркало рисунок со смайликом. На входную дверь такой же можно приклеить - выходя из дома будет повод улыбнуться. На заставку телефона поместите смешную мордашку или фото. Рабочее место украсьте фотографиями своих детей или внуков. Или собой.
Трансформируйте негатив в позитив
За каждой негативной ситуацией скрывается, пусть и не явный, но плюс. Надо его найти. Одна моя виртуальная подруга предложила игру "Зато". Когда начинают грызть негативные мысли, надо просто придумать, а что же "зато". Муж забрал мои наушники... Зато у меня есть муж😁. Уши бы ему оторвать, чтоб не повадно было.
Ищем позитив
Где ищем? Смешные ролики на YouTube, смешные комиксы или посты на Дзене, смешные телепередачи, книги, фильмы. Я люблю стендап-комика Марию Маркову. Интеллигентный, тонкий юмор. Не могу без улыбки смотреть художественный фильм "Девчата". А самая смешная книга из всех, какие я читала "Манюня" Наринэ Абгарян. Сейчас скачала "Как я год жила по Библии", говорят, она тоже заставит улыбнуться, причём не унижая чувств верующих. Проверим.
Улыбайтесь незнакомцам
Я однажды так доулыбалась, что чуть не оказалась в багажнике "Лады-баклажан". Нет, менталитет некоторых наших сограждан на подобное не рассчитан. Не надо всем подряд улыбаться, достаточно соседей по лестничной клетке и продавцов в магазине.
Учитесь смеяться
Это, я так понимаю, задание со звёздочкой, для продвинутых. Просто знайте: от смеха пользы ещё больше, чем от улыбки!
А ещё у нас с вами сегодня музыкальная вечеринка, помните? Нужно написать в комментариях самую интересную и удивительную, на ваш взгляд, музыкальную композицию. Я предлагаю послушать Leo Rojas "Indian Fire". И расскажите, что вызывает улыбку у вас, какие передачи, комики, фильмы, книги?
А я обнимаю всех, кто не сдаётся и всё так же полон решимости стать счастливее и наполнить этот год маленькими приключениями и приятностями. Ваша Женя.
Улыбайтесь, кому сказала?!