Ответ на данный вопрос достаточно очевиден - для того, чтобы улучшить качество своей жизни. Наверняка, вы замечали тот факт, что положительные эмоции, эмоции радости, мы, чаще всего проживаем очень быстро, практически мгновенно, не заостряя на них более долгого внимания. А вот, эмоции негативные, печальные, наоборот, проживаются намного дольше, намного дольше остаются в нашей памяти, в наших размышлениях и ощущениях.
В ходе одной из консультаций клиентка говорила о том, что не может понять нравится ли ей работа в компании или нет. И даже пробовала выполнять упражнение, выписывая все плюсы и минусы своего нахождения в данной организации. В итоге получалось приблизительно одинаковое количество и там и там. Поэтому выбор остаться ли ей в данной компании был так сложен. Я ей предложила в течении месяца практиковать упражнение, которое поможет ей увидеть какие эмоции она испытывает чаще всего на рабочем месте: положительные или отрицательные, что поможет ей определиться с выбором. Ведь большую часть дня мы проводим на работе и то, какой эмоциональный фон у нас преобладает, от этого зависит наше внутреннее самочувствие.
Вам нужно выбрать 4 цвета, которые будут характеризовать положительные эмоции и 4 цвета, которые будут характеризовать отрицательные эмоции. Например:
Белый - спокойствие, уверенность;
Желтый - радость, легкость, оптимизм;
Зеленый - умиротворение, наслаждение, доверие;
Голубой - энергия, работоспособность, интерес;
Черный - злость, агрессия;
Серый - печаль, грусть,уныние, скука;
Фиолетовый - тревога, настороженность, опасение;
Синий - страх.
Далее, в течение рабочего дня не менее 7-10 раз через различные промежутки времени, оценивайте свое состояние исходя из составленной лично вами цветовыми характеристиками, на протяжении хотя бы месяца работы.
Это поможет вам отследить какой эмоциональный фон у вас преобладает и сделать правильный и осознанный выбор. А самое главное вы будите в гармонии с самим собой и сохраните свою энергию.
Если вы находитесь в ситуации выбора и неопределенности, и это забирает все ваши силы, и энергию, записывайтесь на консультацию. Мы пройдем этот путь вместе!
Автор: Юшкова Марина Александровна
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru