Не вообще эмоций, а негативных эмоций, готовых в самый неподходящий момент подвести нас под монастырь.
И ладно бы, если под женский.
"Ухожу в монастырь! Девочки - за мной!",- воскликнул герой фильма в исполнении А. Миронова (поправьте, если не Миронов, и если не в женский монастырь).
Зачем останавливать эмоции? Возможно ли это вообще?
Ответ на первый вопрос прост.
Его можно найти в своей памяти. Вспомните, как вы сделали нечто, о чем вскоре пожалели. Чего не сделали бы, если бы сделали паузу, поразмыслили, вышли из-под влияния порыва чувств.
"Порыв чувств" - аллегория. Нужно понять, что эмоция - это не чувство, хотя выглядит именно так.
Эмоциональный порыв сопряжен с чувствами, что несложно почувствовать (тавтология, конечно). Чувство - необходимая составляющая, но не причина эмоций.
Причина эмоции - мысль. Что можно проверить самостоятельно.
Сделать это не сложнее, чем вспомнить: "Возвращаясь с работы, зайти в магазин за продуктами".
Возьмите эту идею на заметку. Возьмите как гипотезу.
В следующий раз, когда "накатит", попробуйте не думать.
Совсем не думать не получится. Но, обратив на это внимание, приостановив поток, вы обнаружите подтверждение идеи.
Эмоциональный импульс ослабеет.
Если вы сделаете это, дальнейшее будет понятно без долгих объяснений.
Как остановить "снежный ком"?
Представьте, что вы слепили снежный ком, не очень большой, "снежок".
Что произойдет, если пустить его весело катиться с горки - не ледяной, а снежной, покрытой тем, из чего слеплен сам снежок?
Произойдет "эффект снежного кома".
Теперь вспомните физику.
Что такое импульс? Я помогу: это количество движения. Произведение массы тела на его скорость.
Чем больше количество движения - тем сильнее долбанет мужика, стоящего внизу горы. Долбанет уже не снежком, а огромным снежным комом, разогнавшимся до страшной скорости и набравшим огромную массу.
Немного истории
Аристотель считал, что для поддержания движения нужна сила.
Некоторые ученые не соглашались. Говорили: снежок, брошенный хулиганом, продолжает лететь, пока не влетит в окно учительской, хотя никакая сила на него уже не действует.
Противоречие разрешил Ньютон. Он ввел понятие "инерции" -
способности сохранять состояние движения после того, как снежок вылетел из руки хулигана, создавшей импульс. (Да простит меня великий физик за такое определение).
Инерция эмоций
Сила мысли, создавшая негативную эмоцию, продолжает действовать, разгоняя её и усиливая.
Как сила тяжести разгоняет снежный ком, накручивая на себя все больше снега и увеличивая скорость кома. Увеличивая количество движения.
"Попробуйте не думать о белой обезьяне" - иллюстрация причины продолжения скандала.
- "Как не думать, если эта краснозадая тварь кривляется перед самым моим носом!?"
Первоначальная негативная, мысль, отрицающая происходящее, "цепляется" за другие, накручивает на себя, разгоняя эмоции до белого каления, "накручивая" участников скандала.
Нет волшебных способов избавления от негативных эмоций, кроме собственного развития. Нет - и всё. И, прошу вас, не верьте продавцам надежды. Иначе эту самую надежду, которую купили за деньги, вы потеряете окончательно.
Роза Марковна, когда обижалась на весь мир, брала два пустых ведра и просто ходила с ними по улицам города.
Стремление к идеалам, поиск абсолютов - верный способ вместо "все и сразу" получить "ничего и никогда".
Лучше действовать по принципу постепенности, поднимаясь, даже если и медленно, но верно. Как говорит мой Мастер:
"Не так важно, с какой скоростью, важно, чтобы в правильном направлении".
Как не думать о белой обезьяне?
Все это длинное вступление необходимо по той же причине инерционности мышления, способности ума "накручивать".
Мы действуем не исходя из понимания.
И, тем более, не из понимания на словах, а из чего-то более глубокого. Самое близкое к этому "чему-то глубокому" - образы. Картинки, метафоры. Карты, по которым легко ходить, но ходить все равно нужно.
Конечно, из "чего-то глубокого" у нас ещё есть чувства. Но чувства мы можем только чувствовать, а на образы способны в некоторой степени влиять.
Невозможно прекратить злиться, раздражаться одномоментно, "усилием воли". И практически не нужно.
Чтобы жить стало легче, меньше "вляпываться" в неприятные ситуации, меньше совершать необдуманных (то есть эмоциональных) поступков, о которых потом жалеешь, достаточно приостановить эмоцию.
Что произойдет со снежным комом, если приостановить его на первой трети горы, а потом отпустить снова?
- Во первых, скатившись, он будет иметь меньший размер.
- Во-вторых, скатится он с мЕньшей скоростью.
То есть приостановленный снежный ком ударит мужика не так больно, потому что в нем будет меньше количества движения.
Так и в приостановленной на время "негативной" мысли будет меньше эмоциональной энергии, когда вновь придется разгонять негатив.
Конкретнее?
Это и есть проблема. Если просто сказать:
"Приостановитесь на несколько секунд, когда заметите, что злитесь - любым способом".
Думаю, вы слышали эту рекомендацию миллион раз, но она вам ни разу не помогла.
Яркая картинка, метафора, образ имеют более высокую вероятность всплыть перед затуманенным "негативной эмоцией" внутренним взором.
Придумайте заранее что вы сделаете, когда увидите, что "Остапа понесло".
- Трижды повернетесь вокруг своей оси и дважды подпрыгнете?
- Скажете (про себя или вслух): "Погоди секундочку, мне тут по одному делу нужно, совсем забыл. Вернусь - продолжим".
"На скорость не влияет",- как говорит в таких случаях мой хороший знакомый, деревенский мужик Саня.
==========================
Приглашаю вас в свою группу ВК.
На комментарии отвечаю.
==========================