➡️ Эта статья добавит или освежит ваши знания о похудении.
➡️ Ответы на основные вопросы. Часть первая.
💪 Привет, друзья!
🔹Ты тренируешься и опустошаешь мышцы, а мышца как губка должна все в себя впитать после тренировки.
⚠️ До сих пор неизвестно точно, какой именно процент жира окисляется внутри мышц и какой процент подкожного жира окисляется в том числе.
🔹Гормоны стресса (жиросжигания, мобилизации). Их задача резко повысить уровень питательных веществ в крови.
⚠️ А сколько длится этот процесс сжигания зависит от постнагрузочного ускорения метаболизма?
Это зависит от продолжительности твоей тренировки = кислородный долг.
Он прямопропорционален времени и интенсивности тренировки.
Он может составлять до 30 % энергетической стоимости занятия.
🔹При потери массы тела в 0.5 % в неделю наблюдаются самые меленькие потери мышц.
⚠️ Чем быстрее ты худеншь, тем больше вклад тощей массы тела (мышц и внутренних органов).
🔹Энергозатраты прямопропорциональны результату. Поднял 100 кг на 2 раза или 30 кг на 20 раз.
200кг против 600 кг - есть разница?
⚠️ Мы - это кости, суставы и мышцы. Мышцы двигают нас. Надо считать работу (энергетический вклад) в тренировку.
🤝 Завтра выйдет вторая часть этой статьи, друзья, где я продолжу отвечать на актуальные вопросы о похудении.
🤝 Пишите комменты
🤝 Подписывайтесь на мой канал
💪 Вместе мы - Сила