Объем нашей жизненной батарейки зависит:
- от нашей генетики (что нам передано по наследству),
- от наработки и потери энергии в течение жизни (на этот фактор можем влиять).
Усталость – это комплексное состояние: состояние физического тела, эмоционального поля и разума. Даже измождённое тело способно на чудеса при наличии вдохновляющего или пугающего стимула. А при эмоциональном отупении, депрессии не спасет ни отдых, ни плотный завтрак.
Поэтому можно сказать: до какого-то предела именно психика рулит нашим физическим телом.
Способы наработки, получения энергии и мотивации:
– сон (в темноте, тишине, 8-часовой)
– физическая активность: зарядка, гимнастика, прогулки, игры;
– энергетические практики: йога, цигун, медитации, массаж, молитва;
– творчество: рисунок, пение, танец, лепка, рукоделие, каллиграфия…
– профессиональное выражение/проявление себя в обществе;
– помощь людям, волонтёрство, миссионерство;
– отношения: любовь, секс, объятия, нежность, забота, уход за домашними питомцами;
– общение с природой: растения, животные, камни, пейзажи, солнце;
– публичность и признание: власть, сцена, блогерство;
– интерес к жизни, исследование, познание, учёба.
Уход/растрата энергии:
– переедание и поздний прием пищи;
– тяжёлый, не по силам труд, неблагодарный, бесполезный труд;
– поглощение токсичной информации (новостные ленты, чаты, телешоу), которые вызывают энергозатратные эмоции и чувства: тревога, страх, паника, вина, обида, злость…
– постоянное общение с людьми, которым самим не хватает энергии (старики, больные);
– отношения с людьми, которые скидывают на других свои негативные состояния: раздражение, злость, страх…
– бесконтрольные отношения с эмоциональными провокаторами (людьми, сообществами, эгрегорами), которые вызывают определенные эмоции и используют эти эмоции в своих целях (питаются ими, зарабатывают на них, подчиняют с их помощью);
– профессиональное выгорание, безразличие, равнодушие, апатия, отупение;
– пребывание в экологически опасных местах и геопатогенных зонах.
Эзотерика знает магические практики, ритуалы отъема энергии, но похоже, их доля ничтожно мала относительно собственных способов добровольного слива энергии. Но перекладывать ответственность на чёрную магию, заказные чары – очень удобно, не надо принимать решение и что-то делать самим, «это ведь бабка порчу навела…»
Усталость может быть симптомом недостатка необходимых витаминов и микроэлементов в организме, в первую очередь железа и витамина Д, поэтому при непроходящей усталости необходимо сдать анализы.
Большое количество энергии расходуется на мозговую, психическую деятельность. Поэтому, когда мы, например, поскандалили или переучились – нам может захотеться экстренно чего-нибудь сладенького, кофе, алкоголя…
Зависание в чатах, соцсетях, играх и сериалах даёт временную передышку психике, но в перспективе цена этому ресурсу слишком дорогая: психическая зависимость, потеря зрения, заработка, искривление скелета, геморрой и прочие проблемы.
Такая же ситуация с сахаром, мучными изделиями и сладкими напитками – это быстрое получение энергии слишком дорогой ценой во вред здоровью и молодости.
Хотя правильное питание (хотя бы снизить объем сахара, мучного, колбас, продуктов высокой степени промышленной обработки…) напрямую не связано с уровнем энергии – это крайне важно для иммунитета, здоровья, общего благополучия.
Итак, над какими вопросами стоит задуматься при симптоме «усталость»?
– Всё ли в порядке с режимом сна и отдыха, достаточно ли мы двигается?
– Может, нас не отпускает страх, тревога за близких; и мир для нас стал враждебным?
– Может, мы слишком неразборчивы в поглощении информации, постоянно впитываем в себя то, что опустошает нас, разрушает?
– Может, мы живем с такими энергозатратными чувствами, как обида, стыд, вина?
– Приходится ли общаться с токсичными для нас людьми, и мы всё время испытываем раздражение, ощущаем беспомощность?
– Может, мы изнуряем себя, играя чужую роль, нося на себе маски, строя некий образ и пытаемся ему соответствовать? Кто этот образ внушил нам?
– Может, мы растрачиваем себя пустой болтовней, постоянной суетливостью и чрезмерной заботой о ком-то?
Наверное, все согласятся, что забота о себе должна стать первой задачей для каждого?.. Иначе как мы можем заботиться о наших близких, собаках-кошках, родине и далее по списку, если сил не хватает даже на себя?
Рисунки великолепного Валентина Губарева, 1948 г.р. Нижний Новгород - Минск
Будет желание проработать вопросы с усталостью, звоните
+7 926 231-81-25 WhatsApp,
+7 978 076-12-17 Telegram
Телеграм-канал: https://t.me/psychology_2025
Дьячкова Елена, психолог, МАК-терапевт, расстановщик
Автор: Елена Дьячкова
МАК-терапевт Расстановщик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru