Приветствую всех на своем канале! Как ваше настроение?
Сегодня разберем основное и самое главное правило питания пожилых людей. Сразу обозначу, пожилым человек начинает считаться по статистике в промежутке от 62 до 78 лет. У всех все индивидуально. Однако, данного совета я рекомендую придерживаться, начиная с 60 лет.
С возрастом пищеварительная система работает хуже и это факт. С этим не нужно бороться, а нужно ей помогать. Старайтесь питаться дробно и в определенные часы, и не есть за 2-3 часа до сна.
Питание должно быть сбалансированным и дробным - вот совет по питанию для взрослых людей.
Специалисты рекомендуют питаться 4 раза в день: завтра ( обязательно ), более плотный обед, потом идет перекус ( преимущественно овощи или фрукты, можно чай с полезной вкусняшкой ), легкий ужин. Либо другой вариант: первый завтрак, второй завтрак, обед и ужин.
Мясо желательно есть в обеденное время, чтобы ко сну оно успело перевариться. Кстати, пожилым обязательно нужно есть животные белки, из должно быть около 60% из всех белков.
Давайте подведем небольшой итог:
- Продукты должны быть свежими
- Достаточное количество чистой воды
- Приветствуются овощи каждый день по возможности
- Правильные жиры ( орехи, рыба )
- Есть 3 раза в неделю белое мясо( можно брать самую обычную курочку )
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, пишите комментарии и не забывайте ставить лайки
Читайте также и другие статьи:
"Вредные привычки нас убивают". Не делайте это после еды, если хотите быть здоровыми и долго жить
Эти продукты прочистят кровь и сосуды. Помогут работе сердца