Как бы нам хотелось, чтоб эти цифры зафиксировались в одной поре и никогда не менялись. С увеличением возраста часто увеличивается вес, а вот рост может уменьшаться. 40 лет в паспорте, а на весах далеко не 40 или 50 кг, как в юности. Что за несправедливость!!!
Ищем виновников?
Первый обвиняемый, точнее обвиняемые - гормоны
Главарь эстроген, который с возрастом не желает выполнять свою работу (жиросжигание) и уходит “на пенсию” вместе с ним на отдых уходит и тестостерон. Вместо них на “две ставки” работает прогестерон, который замедляет расщепление жира и задерживает воду в теле.
Второй обвиняемый - щитовидная железа
Эта капризная дама припомнит вам всё: и длительный дефицит железа, и то, что на море вы редко бывали и водоросли не любите, и стрессы, недосып, нерегулярное питание. Припомнит и станет работать медленнее, отсюда склонность к накоплению жира и воды.
Третий обвиняемый - мышцы
Вообще они наши большие друзья, однако, мышцы с нами не бескорыстно. Мышцы работают если мы хорошо и сбалансировано питается, не “сидим на диетах” и регулярно занимаемся спортом. Именно в мышцах находятся митохондрии, в которых и “горит” жир.
Вот и получается, что к 40-45 годам наша способность тратить энергию существенно снижается и вес растёт как на дрожжах, при этом совершенно не обязательно сильно переедать.
Что же делать?
- Беречь гормоны и вовремя получать ЗГТ, которую подбирает индивидуально врач.
- Сбалансированно и разнообразно питаться, не переедая, но и не оставаясь голодным.
- Активно заниматься спортом.
- Достаточно отдыхать
- Уметь управлять стрессом
- Регулярно проходить чек-ап здоровья.
И тогда вам не страшен никакой возраст. Вы всегда будете стройными и молодыми!
