Организм самостоятельно может регулировать водно-электролитный баланс.
Человеку вовсе не обязательно изнурять себя и через силу выпивать по полтора, а то и два литра воды в день. Именно этот объем жидкости должен поступать в организм. Такой совет давали специалисты до недавнего времени, очень часто такую рекомендацию можно получить и сейчас.
Считается, что именно полтора или два литра воды является той нормой потребления жидкости, которой человеку нужно придерживаться, чтобы поддерживать здоровье. На самом деле норматив у всех разный, говорят врачи. Методик подсчета существует превеликое множество. Так, например, индивидуальную норму можно выяснить, если 30–45 миллилитров жидкости умножить на массу тела.
Вместе с тем врачи сегодня говорят о том, что заставлять себя выпивать по два литра воды в день вовсе не нужно. Это мнение основано на простой истине: потребность в воде у разных людей различается. Она зависит от множества факторов, среди которых – климат, уровень физической нагрузки, пол, вес, возраст и др. Главным индикатором является чувство жажды, считает врач-гастроэнтеролог, диетолог Вероника Черанева. Эксперт рассказала 74.ru, что в течение дня открывать бутылку с водой следует, когда хочется пить. И этого объема жидкости здоровому человеку хватит для поддержания водно-электролитного баланса. Вместе с тем врач уточняет, что случаи бывают разные. Если есть хронические заболевания или чувство жажды притуплено, руководствоваться своими ощущениями недостаточно, нужно, чтобы специалист рассчитал объем необходимой жидкости.
Сетевое издание «Учительская газета» рассказало о продукте, который врачи считают самым полезным, а также о том, почему он нужен всем, кто хочет быстро похудеть.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».