Прочтите 12 составляющих, необходимых для здоровых отношений.
- Ответьте искренне на каждый вопрос и понаблюдайте, что происходит у вас сейчас во взаимодействии с партнером.
- Какие из приведённых ниже критериев, по-вашему мнению, нуждаются в вашем внимании и осмыслении?
1⃣ уязвимость
В какой степени я готова позволить говорить о чувствах открыто? До какого предела я готова ослабить свои барьеры? Быть собой, без масок и защит в контакте с партнером? Может ли партнер говорить со мной открыто?
2⃣Понимание
Понимаю ли я другого человека?В какой степени я готова позволить говорить о чувствах открыто? Интересуюсь ли я чего хочет партнер или интерпретирую его слова и поступки на основе своих? Могу ли я отразить его чувства? Способна ли их выдержать? Как партнер относится к моим чувствам и как реагирует?
3⃣Эмпатия
Насколько я способна позволить себе чувствовать то, что чувствует другой человек? Могу ли я принять его чувства без оценки и осуждения? А он мои?
4⃣Сочувствие
Проявляю ли я искреннее участие к тому, что становится причиной переживания другого человека? Могу ли выразить сожаление и оказать поддержку?Могу ли получить поддержку от него?
5⃣Уважение
Вижу ли я ценность близкого человека? Умею ли я эту ценность замечать, принимать? Замечается ли партнером моя ценность?
6⃣Доверие
В какой степени и на каких уровнях я готова позволить другому человеку получить доступ к сведениям обо мне, которыми я не готова делиться со всеми? Нахожу ли я этому поддержку в отношениях? Может ли партнер быть со мной откровенным?
7⃣Принятие
Устраивает ли меня то, какая я есть сама? Принимаю ли я партнера с его отличительными качествами? А он меня?
8⃣Честность
Построены ли на наши отношения на искренности, честности и доверии или включают в себя какие-то игры (спасатель-жертва-тиран), манипуляции или эмоциональный шантаж?
9⃣Коммуникация
Можем ли мы свободно обсуждать проблемы, возникающие в отношениях? Знаем ли мы, как делать это таким образом, чтобы понимать друг друга и чтобы такой обмен позволил развиваться нашим отношениям?
1⃣0⃣Совместимость
В какой степени нам нравится или не нравятся одни и те же вещи? Насколько сильное значение имеет то, что мы расходимся в определенных установках и представлениях? Готова ли я принимать различие и инаковость партнера? А он?
1⃣1⃣Личная целостность
До какой степени я способна сохранять себя, а до какой - отдавать себя другому человеку? В чем?
1⃣2⃣Внимание
Являюсь ли я внимательным к потребностям и ограничениям другого человека, как к своим собственным?Внимателен ли партнер ко мне?
Сколько составляющих вы обнаружили в своих отношениях?
Увидели ли вы ресурс и силу ваших отношений?
А что требует вашего внимания и пересмотра?
Автор: Волошина Юлия Юрьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru