«Тут помню, тут не помню». Эта киношная фраза уж точно не вызовет улыбку у тех, кто после ковида испытывает проблемы с памятью. Уже доказано, что потеря вкуса и обоняния во время коронавируса говорит о поражении нервной системы. И многие пациенты жалуются на забывчивость.
Что делать? Тренировать память!
Советы психолога Юлии Рудневой:
Есть специальные мнемотехники. Это такие методы запоминания определенных видов информации. Например, тексты, термины, имена, фамилии, лица, иностранные слова и многое другое.Главный принцип мнемотехники – замена абстрактных объектов понятиями, имеющими визуальное, аудиальное или (реже) иное чувственное представление, связывание объектов с уже имеющейся информацией (построение ассоциаций) для упрощения ее запоминания.Среди основных методов можно выделить следующие:⁃ Буквенный код. Образование смысловых фраз из начальных букв запоминаемой информации. (Например, цвета радуги- каждый (красный) охотник (оранжевый) желает (желтый) знать, где сидит фазан (фиолетовый).⁃ Ассоциации. Нахождение ярких неожиданных ассоциаций, которые соединяются с запоминаемлй информацией. Например, лошадиная фамилия – Овсов.⁃ Рифмы. Создание рифмированных пар слов или стишков, содержащих запоминаемый материал. Например, уж замуж невтерпеж – для запоминания правила русского языка.⁃ Созвучие. Запоминание с помощью уже известных слов (хорошо подходит для запоминания терминов или иностранных слов). Например, баян-Бабаян (фамилия).Важно повторять, тогда информация запомнится прочнее.
Как можно использовать в тренировке памяти тот вид памяти, который у вам лучше развит. Например: у человека хорошая моторная память – тогда ему хорошо писать текст, чтобы его запомнить. Если хорошая визуальная память, то можно сфотографировать предметы в комнате и запомнить их порядок по фото. А когда нужно вспомнить, что где стояло – вспомнить фото. Получается, память можно не только тренировать, но и используя различные техники облегчить процесс запоминания.
Фото:
Изображение от user18526052 на Freepik