Чем ближе летний сезон, тем усиленнее мы начинаем готовиться к нему. Многие вспоминают, что, оказывается, они не так хорошо выглядят, как планировали. Именно тогда многие начинают чуть ли не каждый день ходить в зал и соблюдать диету. И если умеренные тренировки и правда положительно влияют на здоровье, то вот о бесконтрольном ограничении в еде не можем сказать того же!
В теплый сезон на прилавках появляется больше свежих фруктов и овощей по приятным ценам, поэтому люди начинают активно добавлять их в рацион. А те, кто следит за фигурой, иногда и вовсе решаются сесть на фруктовую диету. На первый взгляд кажется, что это полезно, ведь плоды богаты витаминами и минералами. Однако все не так однозначно.
Исследования показывают, что благодаря питательным микроэлементам фрукты способны снизить риск развития рака и других хронических заболеваний. Они также содержат мало калорий по сравнению с другими продуктами. Если вы будете есть только фрукты и ягоды, то сможете скинуть лишние килограммы. Правда, скорее всего, они вернутся, как только вы перейдете на привычное для вас питание.
Многие эксперты не рекомендуют ограничивать свой рацион исключительно фруктами. У тех, кто сидит на такой диете, могут начаться проблемы со здоровьем. Дело в том, что не все питательные микроэлементы, которые необходимы вашему организму, есть во фруктах. В первую очередь вы столкнетесь с нехваткой белка и кальция.
Плоды содержат большое количество фруктозы, поэтому, если вы съедите слишком много фруктов, то у вас повысится уровень сахар в крови, а также начнутся проблемы с печенью. Такая диета может быть опасна для людей с предрасположенностью к диабету.
Вы также можете столкнуться с вздутием, повышенным газообразованием и дискомфортом в области живота. Чтобы избежать последствий, эксперты рекомендуют отказаться от фруктовой диеты и придерживаться сбалансированного питания.
А как вы готовитесь к летнему сезону?