Система похудения в Физикле основана на дефиците калорий. Это если совсем коротко. В течение дня худеющий самостоятельно считает, сколько чего съел,
а специальная программа считает, сколько в этом калорий.
Кажется сложным, однако достаточно выработать привычку взвешивать то, что собираешься съесть. Я делаю просто - ставлю на весы чашку, сбрасываю вес тары, по одному закладываю в нее то, что хочу съесть, а параллельно вношу в программу нужный продукт и его вес.
Главное - уложиться планку по калориям, рассчитанную куратором индивидуально под тебя.
То, что установили мне, по объему и питательности весьма прилично. Учитывая, что жирное и жареное не люблю, у меня в планку и смузи из овощей и фруктов попадает, и много еды, так что я наедаюсь, и что-то вкусное. Пример одного из дней:
Понятно, что вписаться в планку за день можно только при планировании меню заранее. И промахи бывают. В один из дней придумала индейку, тушёную с капустой и картошкой. Масла налила чуть меньше планируемого, подкорректировала вес в программе, увидела, что дефицит калорий большой (а питаться надо максимально близко к планке), добавила индейки, добавила капусты... В планку я попала, но тот тазик еды на ужин доедала с большим трудом.
Есть обратная сторона. Так как питаться можно чем угодно, в пятницу утром захотелось жирного: на завтрак сделала яичницу на беконе с сыром и бананом. В обед пошла есть хачапури по-аджарски с шашлыком, все внесла в программу и обнаружила, что планку дневную я успешно выбрала. И либо что-то не ем на обед, либо остаюсь без ужина. Пропустить один прием пищи не проблема, я выбрала сытный обед. Прекрасно и с удовольствием поела, а ужинать и не хотелось. По итогу дня минус 200 грамм веса. Моего. Так и худеем.
Куратор предложила планку подрезать, но я пока не готова. А так как нам продолжают читать лекции по похудению, уже впечатлена предстоящей метаболической адаптацией. И чтобы это по возможности отложить, стала больше ходить. Раньше за день я стабильно проходила 6-8 тысяч шагов. На этой неделе 12-15 тысяч.
Результат пока радует.
А впереди новые планки, новые задачи, ведь похудеть просто, но результат ещё надо суметь удержать. Худеть - очень вкусно, сытно и увлекательно, кто бы мог подумать ☺️
В предыдущей серии:
Upd. За две недели минус 3 кг, минус 4 см в талии, минус 2% жира!
Upd2. Впереди ещё 16 кг. Вряд ли уложусь в один поток Физикла, уже решила точно идти в следующий, ибо похудеть не сложно. Сложно удержать в долгосрочной перспективе. И этому в Физикле учат.