Большая статья о психотерапии и работе с психологом.
Содержание:
1. Как выбрать психолога
2. Этика психолога
3. Продолжительность психотерапии
4. Особенности оплаты
5. За что платят психологам
6. Временные ухудшения в психотерапии
7. О цели и скорости психотерапии
8. Результаты психотерапии
КАК ВЫБРАТЬ ПСИХОЛОГА
Выбор специалиста для психотерапии - это уже психотерапия, потому что Вы обращаете внимание на Себя, свой комфорт, свои чувства и ощущения.
На психологическом форуме периодически спрашивают о том, имеет ли значение Личность психолога, или без разницы к кому обращаться.
Да. Конечно же, личность психолога имеет значение. И не только личность.
Психологи, как специалисты, не все одинаковые.
Каждый психолог, помимо базового психологического образования, получает квалификацию по конкретному направлению.
Например: КПТ - когнитивно-поведенческая терапия, Гештальт-терапия, НЛП - Нейролингвистическое программирование, Психоанализ, Арт-терапия, ЭОТ - эмоционально-образная терапия, Телесно-ориентированная терапия, Коучинг, и т.д.. Направлений и модальностей психотерапии очень много. У каждого направления есть свои особенности. Что-то может Вам не подойти, а что-то может быть идеальным для Вашего запроса.
Каждый специалист отличается своим личным жизненным опытом, своими взглядами, убеждениями, ценностями, принципами, методами работы с клиентами.
Также, имеет значение пол и возраст специалиста. Кому-то будет комфортно с психологом 50-60 лет, у которого большой жизненный и профессиональный опыт, а кому-то, наоборот, будет комфортнее с молодым специалистом, который легко взаимодействует с молодёжью, и легко принимает современные тенденции и изменения.
В выборе психолога самое важное - это Ваш личный комфорт, Ваши чувства от взаимодействия с человеком. Никто, кроме Вас, не сможет понять, подходит ли Вам конкретный специалист или нет.
Уже при первом контакте (даже в переписке) Вы можете понять, почувствовать, насколько легко Вы общаетесь, насколько легко Вы можете говорить о себе и своих переживаниях. Если первый контакт пройдёт легко, то возникнет желание продолжить работу именно с этим человеком.
Если возникнет понимание, что это не то, чего бы Вам хотелось, то стоит продолжить искать другого специалиста. Это вполне нормальное явление. И каждый психолог это понимает.
Грамотная и эффективная психотерапия строится на честности и искренности перед Собой и перед второй стороной. От того, насколько Вы будете открыты (себе), насколько искренне Вы будете в контакте, насколько осознанным Вы будете здесь и сейчас, зависит результат Вашей психотерапии.
Для того, чтобы понять, подходит ли Вам специалист, достаточно написать ему в личные сообщения по указанным контактам. Задать вопрос, описать свою проблему, уточнить что-либо, объяснить, чего Вы хотите, сколько консультаций планируете, как часто, и т.д.. Как правило за уточняющие вопросы и диагностическую консультацию денег не берут. Поэтому, смело пишите тому, кто Вам интересен.
Резюмирую:
1) обращайте внимание на образование и квалификацию психолога: в каком направлении он работает, на каких запросах специализируется, и т.д.
2) обращайте внимание на возраст и профессиональный опыт специалиста. Это может повлиять на то, как легко вы будете коммуницировать.
3) читайте, смотрите личные страницы или блог психолога. О чём он/она пишет, как пишет, как говорит, какие у него взгляды и принципы, и т.д.
4) личная рекомендация друга или знакомого, конечно же, имеет значение, но это не значит, что специалист 100% подойдёт Вашему запросу. Может подойдёт, а может и нет. Обращайте внимание на вышеперечисленные пункты.
5) ориентируйтесь только на свои чувства и ощущения, насколько Вам комфортно в контакте с конкретным человеком, хочется ли Вам продолжить работу, или лучше обратиться к другому специалисту.
6) не бойтесь писать, задавать вопросы психологу. Если Вы напишите, и через несколько сообщений поймёте, что это "не Ваш" специалист, то ничего плохого от этого не будет ;)
Каждый психолог соблюдает «этику психолога» — это свод профессиональных правил и норм.
ЭТИКА ПСИХОЛОГА
Компетентность. Психолог обязан осуществлять практическую деятельность в рамках собственной компетентности, основанной на полученном образовании и опыте.
Профессиональное развитие. Психолог должен постоянно повышать уровень своей профессиональной компетентности и свою осведомлённость в области психологической работы (исследования).
"Не навреди". Психологу следует так организовать свою работу, чтобы ни её процесс, ни её результаты не наносили вреда здоровью и социальному положению Клиента и связанных с ним лиц.
Конфиденциальность; неразглашение информации; защита записей и данных. Информация, полученная Психологом в процессе работы с Клиентом на основе доверительных отношений, не подлежит намеренному или случайному разглашению вне согласованных условий.
Уважение; уважение чести и достоинства. Психолог исходит из уважения личного достоинства, прав и свобод человека, провозглашённых и гарантированных Конституцией РФ и международными правовыми актами о правах человека.
Информирование о процессе консультирования и терапии; информирование об использовании конкретных методов и техник психотерапии. Психолог должен сообщать Клиенту обо всех основных шагах или действиях процесса консультирования и психотерапии.
Безопасность применяемых методик. Психолог может использовать только те методы и техники, которые безопасны для Клиента.
Честность и искренность. И Клиент, и Психолог обязуются быть искренними и честными в процессе работы. Честность и искренность обеспечивают эффективность и результативность психологической работы.
Построение только профессиональных отношений; не допускаются близкие и иные связи с клиентами.
Проработка личных проблем и ограничивающих убеждений психологом. Для того, чтобы Психолог не переносил свои проблемы и взгляды на Клиента, он должен проводить самоанализ и прорабатывать свои личные проблемы. Работа может проходить как с личным психологом, так и с супервизором.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КОНСУЛЬТАЦИЙ
По профессиональным стандартам продолжительность одной консультации составляет от 50 до 60 минут.
Консультация всегда начинается в точно назначенное время, ни раньше, ни позже.
Если клиент опаздывает, к примеру, на 10 минут, то время консультации сокращается на 10 минут (на оплату это не влияет).
Рекомендуемая частота встреч — 1 раз в неделю. В «тяжёлых» случаях, по договорённости с клиентом, консультации могут проходить 2 раза в неделю (но это редкие случаи). В более лёгких случаях — 1 раз в 2-4 недели.
Первые несколько консультаций (3-5) длительной психотерапии являются ознакомительными, т.е. психолог знакомится с личностью клиента, с его историей, видением мира, убеждениями, мышлением, и т.д, составляет психологический портрет клиента. В свою очередь, клиент оценивает, насколько ему комфортно работать именно с этим психологом, есть ли желание снова придти на консультацию через неделю, или лучше обратиться к другому специалисту. После ознакомительных сессий психолог предлагает клиенту несколько вариантов психологических запросов, которые влияют на актуальные жизненные события клиента, т.е. клиент выбирает, с чем он конкретно хочет работать. На каждой последующей сессии клиент выбирает тему для проработки.
Чтобы изменить своё мышление, восприятие, убеждения, установки и жизненные сценарии, необходимо заниматься психотерапией с психологом от 6 до 12 месяцев.
В "тяжёлых" случаях психотерапия может продлиться до нескольких лет. Всё зависит от конкретного человека, глубины психологической травмы, от намерения работать над своей психикой и расти на психо-эмоциональном уровне.
ОПЛАТА
Оплата осуществляется только деньгами. По проф.стандартам психолог не может принимать оплату в виде подарков или услуг.
Оплачивает личную психотерапию сам клиент (а не его близкие). Это важный показатель ответственности и желания работать над собой.
Также, психолог не может принимать в качестве оплаты сумму больше, чем это предусмотрено.
Если возникло желание отблагодарить психолога или психотерапевта, то лучшая благодарность для психолога — это Ваша обратная связь: Ваши мысли и впечатления о работе с психологом. Будет здорово, если Вы выразите благодарность в живую (на словах), а также напишите слова благодарности и впечатления о консультации в сообщении. Это даст возможность специалисту пополнить свою «папку» с отзывами.
ЗА ЧТО ПЛАТЯТ ПСИХОЛОГАМ
Психотерапия всегда осуществляется самим клиентом, не психолог «лечит», а клиент самоисцеляется и саморазвивается в совместной работе со специалистом. Поэтому, любые результаты психотерапии (улучшение состояния, решение личных проблем, изменение мышления, улучшение качества жизни на эмоциональном и материальном уровне, улучшение отношений, и т.д.) — это личные достижения самого человека (клиента).
За что же тогда платят психологу? Психологу платят за время, внимание, профессиональный опыт, знания, навыки и компетенции. Всё. Это важный момент в понимании того, за чем Вы идёте к психологу. Если Вы ожидаете от психолога, что «он решит за меня все проблемы», то это Ваше личное когнитивное искажение (мыслительная ошибка). Все личные проблемы можете решить только Вы сами, всё зависит только лишь от Вашего намерения расти и развиваться, видеть больше, понимать причинно-следственные связи тех или иных проблем.
В работе с психологом самое важное - это искренность и честность перед собой.
В контакте с психологом очень важно говорить обо всём, что приходит на ум, даже если это касается самого психолога. Например, если у Вас возникли какие-либо мысли о психологе (о его внешности, или о его действиях) или о консультации, то важно выразить это специалисту. Если Вы побоитесь "обидеть" психолога, то сначала задайте ему вопрос - можете ли Вы выразить свои мысли о нём или о консультации ("Я сейчас подумал о..", "могу ли я задать Вам вопрос о Вас?").
Сохраняя уважение и вежливость к специалисту, Вы можете говорить обо всём, что приходит на ум (выражать своё мнение, уточнять, спрашивать, проявлять интерес, говорить о своих инсайтах, и т.д.).
Искренность и честность, доверие и уважение между психологом и клиентом формируют терапевтический союз, который развивает обоих участников.
Психотерапия осуществляется самим клиентом и начинает ещё до встречи с психологом. Она начинается с осознания психологической проблемы.
Человек может сам пытаться решить её, изучая лекции психологов, слушая видео, читая статьи или книги по психологии, общаясь с близкими или друзьями на волнующую тему, но на такую самостоятельную работу необходимо достаточно много времени (несколько, а то и десятки лет). Психотерапия в сопровождении с психологом происходит быстрее и эффективнее за счёт профессионализма и личного опыта специалиста.
Психолог - это человек, который сам прошёл личную психотерапию. У него есть личный опыт работы над собой и своей психикой. Этот опыт считывается клиентом, даже если об этом не идёт речи.
Психолог, как обычный человек, продолжает свою личную психотерапию, а также, по необходимости обращается к супервизору ("психолог-наставник") для профессионального развития.
К супервизору обращаются по поводу "тяжёлого" клиентского случая. Например, если психолог посчитает, что он не может оказать помощь клиенту (редкая или тяжёлая психологическая травма), то он обращается к более опытному специалисту за помощью в решении задачи.
Временные ухудшения состояния в психотерапии
Почему бывают ухудшения состояния?
Благодаря нашему бессознательному, мы достаточно легко вытесняем, маскируем, закрываем, "забываем", прячем поглубже в себя всё то, что нам не нравится, что делает нам больно, то, что заставляет нас страдать и плакать.
Психотерапия - это процесс, при котором Вы погружаетесь в Себя, в свои чувства и эмоции, в свои события прошлого, туда, где Вам было больно и страшно. Это важный процесс. Без этого погружения психотерапия не возможна, а значит не наступит исцеление Души, и человек снова и снова будет испытывать напряжение и беспокойство, не понимая глубинные причины переживаний.
Временное ухудшение состояния - это вполне нормально, при условии, что Вы не останавливаете психотерапию, и продолжаете работать над собой и своим эмоциональным состоянием.
Самое важное в психотерапии, это понимать, ради чего Вы это делаете? чего Вы желаете достичь? какое состояние хотите обрести?
Когда Вы точно понимаете свою цель в психотерапии, тогда любое изменение состояния будет для Вас показателем того, что всё идёт хорошо, Вы на пути к исцелению Души и тела.
О ЦЕЛИ И СКОРОСТИ ПСИХОТЕРАПИИ
Достаточно часто люди обращаются к психологу с иллюзорными/сказочными представлениями о результатах психотерапии.
Например: девушку беспокоит вопрос замужества - в 30 лет она всё ещё не замужем, и даже нет парня, который удовлетворял бы её по всем критериям; обращаясь к психологу, она ожидает, что результатом психотерапии будет её свадьба и прекрасный, любящий муж.
Такое сказочное представление о результате психотерапии говорит о том, что девушка воспринимает работу с психологом с детской позиции (взгляд через призму детского мышления).
Именно рассинхрон физиологического и психологического развития приводит к множеству внутриличностных проблем и конфликтов.
Суть психотерапии (в данном случае) в том, чтобы помочь клиенту пройти путь взросления и обрести психологическую зрелось; взглянуть на проблему и проанализировать её с позиции Взрослого. Когда человек занимает позицию Взрослого, именно тогда он замечает множество возможностей для развития, и множество вариантов для решения проблемы.
Важно отметить, что путь развития (путь взросления) у каждого свой, т.е. для кого-то достаточно послушать несколько лекций, почитать несколько книг по саморазвитию для понимания и принятия Зрелой части личности, а для кого-то необходимо несколько лет психотерапии, чтобы излечить свои детские травмы и обрести психологическую зрелость.
Если Вы не осознаёте пользу психотерапии через одну или несколько консультаций, то это не значит, что у Вас "всё плохо и сложно", просто Вам необходимо больше времени для перестройки нейронных связей, мышления и привычных действий.
За одну консультацию невозможно решить проблему, которая формировалась несколько, а то и десятки лет.
РЕЗУЛЬТАТЫ ПСИХОТЕРАПИИ
За что платят психологам?
Психологам платят за время, внимание, опыт, знания, навыки, компетенции. Всё.
Именно время, внимание, знания и навыки специалист вкладывает в консультацию.
Все результаты клиента, какими бы они не были, это исключительно его заслуга и его ответственность.
Когда клиент после консультации решает личные проблемы и меняет жизнь к лучшему, он делает это самостоятельно, по своей воле и желанию.
Психотерапия - это процесс, который зависит только лишь от личного намерения клиента, от его желания расти и развиваться, меняться и менять окружающее его пространство. Если этого внутреннего намерения нет, то никто, и даже самый лучший психолог мира не сможет помочь человеку в решении личных (психологических) проблем.
Все результаты психотерапии и работы над собой - это исключительно Ваша заслуга. Это Вы создаёте свою реальность, и создаёте её такой, чтобы она Вам нравилась и Вы получали от неё удовольствие.
А теперь хочу описать, какими бывают результаты личной психотерапии, когда человек всё же намерен менять своё восприятие, мышление и убеждения.
- Самое важное - это обретение ответственности: понимание того, что всё в Вашей реальности зависит от Вас (Ваше эмоциональное состояние, Ваш комфорт, безопасность, финансовое и материальное благополучие, круг общения, отношения, реакции, поведение, реализация желаний, удовлетворение потребностей, и т.д.).
- "Пробуждение" или осознанность: понимание того, кто Я, какие у меня чувства, эмоции, что я вижу, слышу; осознанное восприятие Себя, реальности, людей и Мира.
- Понимание своих истинных потребностей. За нашими действиями скрываются потребности, которые мы пытаемся удовлетворить в отношениях с кем-либо. Естественно то, что мы можем не осознавать истинные мотивы действий, и маскировать их в "благие намерения". В психотерапии Вы научитесь понимать свои истинные потребности и открыто говорить о них. Так же ясно для Вас станет и то, каким образом удовлетворять свои потребности, и что для этого не нужно пытаться быть "кем-то", достаточно быть Собой и с собой.
- Физическая активация: ментальное развитие невозможно без физического. Помните выражение "В здоровом теле - здоровый дух!"? Тело человека - это сосуд для Души. Качественное развитие = качественное тело = качественная жизнь. Всё взаимосвязано.
- Изменение отношений в семье. Психологическое развитие одного члена семьи влияет на всю семью и даже на род. Это не связано с тем, что Вы "подтягиваете" своих родственников, вовсе нет. Вы даже можете не говорить о том, что работаете над собой. Вы влияете на семью своей энергетикой, своим присутствием, своей исцеляющей энергией, своим здоровым и зрелым взглядом на жизнь.
- Изменение окружения. Если до психотерапии Вы долгое время терпели нарушение личных границ, неуважение, осуждение со стороны своих друзей и знакомых, то теперь Вам не захочется возвращаться в этот круг общения. Смена окружения - это совершенно нормальное развитие событий, потому что именно в контакте с новыми людьми мы развиваемся и видим больше (возможностей, ресурсов, жизненных взглядов и принципов, опыта, и т.д.).
- Финансовое и профессиональное развитие. По мере того, как Вы обретаете Себя, Вы раскрываете свой потенциал и свои возможности (исключительно Ваши). Конечно же, это влияет на профессиональное развитие и финансовое благополучие. Энергия Жизни, которую Вы научитесь извлекать из своих эмоций, чувств, переживаний, начнёт наполнять Вас и Вашу материальную сферу.
- Психологическая зрелость: это результат любой психотерапии. Невозможно исключить из Вашей жизни все негативные переживания, события, ситуации, "не Ваших" людей, и т.д.. Но можно научиться воспринимать и реагировать на это иначе, с позиции Зрелой Личности. Когда Вы достигнете этого состояния, можно сказать, что психотерапия закончена, но это не значит, что Вы остановитесь в работе над собой. Работа над собой - это бесконечный процесс, просто потому, что "Вы" - это самый лучший проект в Вашей жизни, и именно этому проекту Вам будет хотеться уделить больше внимания, времени и ресурсов.