Приветствую вас на своем канале! Поговорим с вами о еде, а точнее - о том, чего нельзя делать после того, как поели.
Мы гонимся за правильным и сбалансированным питанием, хотя можем нарушать самые важные правила, итак:
1. "Заедание" приема пищи - что это значит?
После обеда или ужина, когда процесс пищеварения уже запущен, нам хочется чего-то такого этакого ... бывало? Особенно сладенького хочется больше всего.
Запомните, после приема пищи вы должны подождать какое-то время, чтобы к вам пришло чувство сытости. Оно приходит не сразу. Сладкое очень калорийное и его следует употреблять отдельно, либо по голоду.
А в этом случае возникает риск обжорства и проблем с пищеварением. Также не стоит есть фрукты и ягоды - это отдельный прием пищи.
2. Физическая активность
После еды воздержитесь от активной ходьбы или любой физической нагрузки, ведь это очень вредно. Лучше дать еде перевариться в спокойном состоянии.
Не ешьте за 2-3 ч до тренировки и за час после нее.
3. Чаепитие после еды
Мы так привыкли после еды попить сладкий чай с печенькой, однако, обильное питье затрудняет процесс переваривания пищи. Чай рекомендуют пить через 30-40 минут после приема пищи.
Да, есть специальные чаи для улучшения пищеварения, но даже их нужно пить в перерыве между едой.
4. Спать или долго лежать
Прилечь ненадолго - приветствуется, однако, спать не следует. Ведь в таком положении пища труднее переваривается и может привести к изжоге.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, ставьте лайки и пишите комментарии
Читайте также:
Эти продукты прочистят кровь и сосуды. Помогут работе сердца
3 мифа о сахаре, в которые все верят, а зря. Разберемся: сахар все же зло или нет