Свободное решение человека, соответствующее его ценностям - это воля.
Человек ощущает себя беспомощным и несвободным, если им овладела лень, из-за которой он не приступает к выполнению важных для него дел. Несвобода человека в том, что он не в силах делать то, что хочет.
С помощью дисциплины трудно решить этот вопрос, потому что это подразумевает принуждение, укрощение своего свободного духа. Лучше выбрать другой путь - путь внутреннего согласия. Для этого важно обратиться к ценностям человека, потому что слабый либо отсутствующий контакт на уровне чувств с ценностям делает волю человека слабой, обесточивает её.
Для укрепления воли можно воспользоваться методом Альфрида Лэнгле (австрийский психотерапевт).
Его метод основан на укрепление решимости делать то, что хочется и важно. Но в этом деле должна содержаться истинная ценность для человека. Если человеком движут навязанные ценности, то и воля его будет слабая. И в результате дело, которое он начал, будет выполнятся вяло и неактивно, и со временем может быть брошено.
Это метод нельзя применять если есть страхи, проблемы с самоценностью, депрессия, апатия.
5 шагов для укрепления воли;
1.Выяснение причин, по которым появилось желание сделать данную задачу. Осознать, что хорошего в выполнении этой задачи есть для меня. Конкретизировать. Подумать про ожидаемые результаты, насколько они реалистичны.
2.Выяснение минусов. Проанализировать то, чем придется пожертвовать. Этот шаг может обозначить такие минусы, которые наведут на мысль отказаться от выполнения желаемого.
3.Чувственный контакт. Определить ценности, которые есть в выполнении этой задачи. Постараться прочувствовать то, что будет, если я начну выполнять желаемое. Те эмоции и чувства, которые будут ощущаться, станут источником для мотивации.
4.Осознание возможной перспективы. Выяснить, что я могу получить в своей жизни, если достигну желаемого, как измениться тогда моя жизнь?
5.Приступить к действиям. Начать выполнять желаемое сегодня и сейчас. Проанализировать моменты, которые могут повлиять на мотивацию и снизить её. Продумать как можно это предотвратить. Если есть необходимость, то возвращаемся к третьему шагу.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, специалист по межличностным отношениям, Наталья Ахмедова
Автор: Ахмедова Наталья Георгиевна
Психолог, Семейный психолог Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru