Разминка прошла как и обычно. После вчерашней работы чувствовал слабость и лень. Поэтому силовой блок делал аккуратно с учётом общей усталости.
Силовой блок
Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Вес на штанге не менял, однако время под нагрузкой пришлось немного уменьшить. Лучше сегодня подстраховаться, чем завтра получить травму.
После приседаний сделал ещё жимы платформы ногами в форме СтД для усиления эффекта на целевые мышцы в приседании. Выполнил две серии.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок статодинамики (СтД).
Подъём на носках стоя в тренажёре (икроножные и камбаловидные)- две серии
Поднимание-опускание выше и ниже параллели полу выпрямленных вперёд рук с гантелями - две серии
Поднимание-опускание выше и ниже параллели полу выпрямленных в стороны рук с гантелями - две серии
Тяга нижнего блока к животу сидя на тренажёре - две серии
Гиперэкстензия на тренажёре - одна серия
Разведение бёдер на спец тренажёре - одна серия
На этом завершил тренировку.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G