И снова здравствуйте, дорогие друзья! Всем доброго здоровья и комфортного похудения.
Сегодня в рубрике "Вопрос-ответ" я хочу ответить на вопрос, который мне задают часто мои подписчики:
"Почему сначала вес уходил хорошо, а теперь питаюсь также, а он стоит на месте, как вкопанный?
Давайте разбираться.
Для начала:
1.Не всё, что происходит у нас внутри, видно снаружи.
2.Наш организм не машина, законы его работы очень сложные.
При нормализации питания организм первым делом избавляется от воды, чистит наш кишечник, легко отдаёт часть подкожного жира. Это и есть вдохновляющие результаты 1-2 месяца похудения. А дальше начинается более глобальная работа, когда вес встал.
🖕.Белок из вашего рациона идёт на восстановление тканей и укрепление мышц.
🖕Начинается работа над более плотным жиром, который засел в органах и сосудах.
🖕Организм начал заниматься "реставрацией".
Что делать худеющему человеку?
👉Набраться терпения!
👉Изо всех сил помогать организму восстанавливаться. Употреблять больше легкоусвояемого белка. Пить больше воды.
👉Следить не только за весом, но и за объёмами. Сначала уходят кг, потом см.
👉Включите в свой план похудения ежедневную посильную физическую нагрузку.
👉Пробуйте разные разгрузочные дни.
👉Продолжайте подсчёт калорий и пп.
И как всегда делюсь своим меню с подсчётом КБЖУ.
На завтрак яичница с грибами и помидором с зеленью-150 г. Хлеб с отрубями-16 г. Масло сливочное-5 г. Нерка слабосоленая-15 г. Кофе с молоком-180 г.
Йогурт "Активия" со злаками-130 г. Хлеб с отрубями-18 г. Сыр российский-10 г. Яйцо вкрутую.
Яйцо перенесла на обед.
На обед щи из свежей капусты-200 г. Сметана-10 г. Яйцо с перекуса под домашним майонезом-8 г.
Творог 18% жирности из "Вкус Вил"-100 г .Печенье творожное-30 г. Чай зелёный-200 г
Гречка-100 г. Гуляш из куриной грудки-150 г,Салат из дайкона с огурцом-100 г.
Надеюсь, что статья была вам интересна и полезна. Не жалейте лайки. Подписывайтесь на мой канал. Жду ваши комментарии. До новых встреч.Ваша Светлана.