Последние годы стресс стал как неотъемлемая часть жизни, страх - как добавка к завтраку, уныние и бессилие - как горькая таблетка для совести. И всё бы ничего, вроде с этим со временем смиряешься, свыкаешься, только вот что делать с мыслями о будущем? Всё становится таким неважным, ненужным, бесцельным.
Каждая минута жизни стала как игра в рулетку: либо пронесёт и ты строишь планы на ближайшие дни, либо щелчок затвора – и ничего не хочется, как кроме бежать куда подальше, спрятаться, где поглубже, послать всё куда и подальше и поглубже. Старые методы уже не срабатывают, на новые нет уже ни сил, ни желания.
Выхода нет!?
Есть! Всегда, везде и отовсюду, пока мы живы. И как бы нутро не ныло и не просилось в окопы – жить нужно! Замедляет мозговую активность – бездействие. Как бы мы того не хотели, но активные движения: ходьба, бег, плавание, езда на велике и т.п. помогают переживать всё то дерьмо , что происходит вокруг. Беги или умри – действуй или провались в пропасть своих пассивных чувств. Как только мы задействуем мышечную активность, тут же активируется и мозговая. Через спорт наш организм становится конгруэнтен: наши чувства и телесные ощущения становятся одним целым. Наше дыхание становится активнее, ведь при стрессе мы вообще замираем и дышать забываем напрочь. Дыхательные практики вообще отдельная тема, которая помогает при любых тревожных состояниях.
Я буквально провалилась в состояние подстреленного животного: мне хотелось просто выть от бессилия и несправедливости, и ждать, пока кто-нибудь добьет, ну чтоб не всю ответственность за своё состояние брать на себя. Спасибо Василию Быкову, за его «Альпийскую балладу», где герои до последнего сражались за свои жизни: карабкались из последних сил на вершину своей жизни. Мысль там очень глубокая, но я не об этом.
Без физической активности (любой) наши мысли превращают наше тело в марионетку разума, если не разгружать мозг выбросом дофамина, адреналина, кортизола и пр. После физ. нагрузки когнитивные способности увеличиваются в разы, и выходов из любо ситуации становится куда больше.
Я предпочитаю рвать свои связки и выбивать из себя всю дурь до 10 пота на велосипеде, страдальчески потом жалея свою пятую точку. Но отдавая должное моей спортивной увлеченности, без неё было бы куда всё сложнее.
Так что ищите свои активности, как бы не было хреново . Беги – это не про бегство от себя, а про состояние внутри, которое требует выхода наружу. Умри – не про физическую смерть, а про наши чувства, которые мы так привыкли прятать от всех, в том числе и от себя.
Автор: Останина Наталья Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru