Существует категория людей, для которых тема похудения является важной и первостепенной.
Однако часто можно столкнуться с типичными заблуждениями относительно похудения.
Множество мифов переходят от одного человека к другому и люди в них охотно верят. В статье кратко описал самые популярные из них.
Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций!
Ошибочным будет мнение о том, что кардио, как вид физической активности, выполняемый на голодный желудок, дает ощутимые результаты в похудении.
Ученые доказали, что никакой разницы не существует. Набор веса зависит от соотношения калорий – полученных и потраченных.
Считается, что кетогенные либо другие диеты помогут снизить вес. Но для процесса похудения не важно, каким образом калории поступают в организм, а худеть можно с любым содержанием в организме углеводов.
Наивно полагать, что чем чаще человек принимает пищу, тем быстрее он похудеет. Частота приема еды никак не влияет на уровень метаболизма и сжигание жиров, если не соблюдать дефицит калорий.
Не существует научных доказательств утверждению что после 18-00 полученные калории не будут вредными для организма. Их действие одинаково в любое время суток.
Ошибочным считается мнение, что необходимо ограничить употребление сахара. Этот продукт – источник калорий, но при грамотном потреблении сахар не может стать причиной набора веса.
Некоторые люди с лишним весом выражают беспокойство по поводу гликемического индекса пищи. Волноваться по данному вопросу не стоит – при сбалансированном потреблении калорий и белка этот показатель не отразится на скорости потери массы тела.
Не подтвержден исследованиями и тот факт, что снизить вес можно с помощью инсулина.
Ошибочным признано мнение о роли правильного питания в процессе похудения. Но даже «правильная» пища с высоким содержанием калорий может стать причиной роста веса.
Не помогут в данном случае и безжировые диеты. Решающее значение будет иметь только разница в количестве калорий.
Бытует мнение, что при желании похудеть нужно исключить из рациона фруктозу, фрукты, заменители сахара. Это выдуманная информация. Мифом ученые называют суждения о вредном влиянии молочных продуктов на процесс похудения. Доказано, что от конкретных продуктов не полнеют. Они просто наравне с другими становятся источниками калорий.
Не поможет похудеть отсутствие завтрака, периодическое голодание, раздельное питание. Организму не так важно, в какое время попадут калории. Значение имеет общий объем этих единиц.
Не существует «жиронабирающих» тренировок. Даже самая обычная ходьба требует траты определенного количества калорий, создавая их дефицит.
Как худеть эффективно, я изложил на страницах книги "Жиросжигатель". Почитать подробнее можешь в этом боте - https://t.me/shandw1fatburnerbot
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!