Добро пожаловать, дорогие подписчики и гости канала!
Вот уже несколько лет я изучаю тему созависимости. Стараюсь детально разобрать каждый момент, чтобы понимать, как работают эти механизмы. Мой блог – это пространство, в котором я делюсь с вами своими открытиями, осознаниями и историями моих клиентов.
Тема навязчивых мыслей постоянно возникает в работе с созависимыми отношениями. Мои клиенты делятся со мной своими переживаниями и опытом проживания бесконечного процесса тревожных мыслей.
Чем больше они думают, тем больше их это тревожит и тем больше мыслей возникает снова. Часто это замкнутый круг: начинается с одной мысли, дальше образуется цепочка других и снова возврат в исходную точку, бесконечный повтор.
Это сильно выматывает эмоционально, забирает силы, может приводить к головным болям и бессоннице. Люди не могут остановить этот поток. Им кажется, что если они перестанут думать, то не смогут контролировать процесс своей жизни или событий. Но на самом деле сами мысли почти не помогают что-то менять или контролировать. Человек застревает в круговороте переживаний, в итоге нет сил на действия. То есть по сути вся энергия уходит на прокручивание мыслей в голове, удержание хоть какого-то психологического баланса, но не на решение текущих задач.
Замкнутая цепочка тревожных мыслей не дает человеку выйти за пределы этого круга, потому что зацикливаются нейронные связи.
Вы наверняка видели муравьев, которые образуют круг и ходят друг за другом, не в силах вырваться из феромоновой ловушки. В этот водоворот могут попадать сотни и тысячи особей, доводить себя до истощения, но не находить выхода.
Вот и водоворот тревожащих мыслей точно так же засасывает и человек не может осознать это. Ментальные ловушки бывают разные. Это одна из них.
Чтобы выйти из замкнутого круга мыслей и ментальной жвачки, необходимо вывести поток вовне. То есть он не должен остаться у вас внутри, его нужно каким-то удобным способом проявить в реальном пространстве. Это может быть фрирайтинг, когда вы оставляете свои мысли на бумаге. Здорово, если вы можете еще и проанализировать написанное, чтобы найти триггерные точки, попробовать разрядить психическое напряжение через осознанность. Это может быть беседа с другом или психологом, желательно с обратной связью и анализом. Даже проговаривание на диктофон и дальнейшее прослушивание поможет вам взглянуть на ситуацию со стороны.
В замкнутых мыслях много напряжения. Любое напряжение, конфликт ищут выход и разрядку. Когда мысли замыкаются внутри, закольцовываются, вы ощущаете лишь нарастание напряжения и тревожные переживания. Нужен выход.
А у вас бывают навязчивые мысли? Как вы с ними справляетесь?
Анна Баранова (практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ).
Приглашаю вас на индивидуальные консультации, где мы сможем разобрать вашу историю и найти именно ваши сценарии и модели поведения, которые приводят к созависимым отношениям.
Мой канал: https://t.me/anna_baranova_psyholog
Там я публикую материалы, анонсы марафона "Свобода от созависимости". Обсуждаем разные темы. Присоединяйтесь. Анна Баранова (психолог, автор книг и терапевтических программ).
Запись на консультацию здесь:
http://annabaranovapsy.tilda.ws
Мои книги: Беседы с Лесным старцем