Как и было обещано, подготовил публикацию в продолжение к прежней. И здесь как раз можно найти ответы на некоторые вопросы.
Итак, что делать, когда ничего не охота? Где взять энергию для полноценной жизни?
Приведем некоторое количество вариантов, из которых каждый может выбрать для себя что-то подходящее.
1. Отдыхать, не дожидаясь усталости. Буквально это значает, что нужно соблюдать распорядок дня. То есть, стараться вовремя уходить на работу, вовремя уходить с нее домой, по времени принимать пищу и по времени же укладываться спать. В выходные необходимо позволять себе отдыхать.
У большинства людей это не получается,
2. Потому что мешает повышенный уровень тревожности. И если не получается меньше беспокоиться естественным путем, то придется делать это принудительно. И для этого существует несоклько вариантов:
- медитация. Пусть даже самая простейшай, например, - наблюдение за своим дыханием;
- смена обстановки. А для этого есть природа, дача, в гости можно сходить, в кино, на выстовку. Или хотя бы просто выйти на улицу погулять;
- психологическая саморегуляция (это когда человек сам находит причины, по которым нужно остановиться работать, причины поберечь здоровье, прилечь отдохнуть и т.д.) То есть, он сам себя убеждает в таких простых истинах, как; всё успеть невозможно, я нужен себе и близким здоровым, без отдыха можно умереть, даже за большие деньги нельзя столько много работать, это того не стоит, я должен отдохнуть, я себя люблю и уважаю;
Если всё это не помогает, то рекомендуется:
- прибегнуть к помощи психолога-консультанта. Хороший психолог обязательно поможет, если это находится в его компетенции. Если же проблема не столько психологическая, сколько клиническая, то сам психолог порекомендует клиенту
- обратиться к врачу. Врач для начала, наверняка, назначит необходимые обследования, а затем может направить к соответствующим лечащим специалистам, среди которых может быть клинический психолог или даже психотерапевт. Бояться этих специалистов не стоит, поскольку здоровье
дороже, нежели страх, да и отказаться можно в любой момент.
3. Рекомендуется принять мир и себя такими. Это означает, что не нужно в себе менять что-то, что вам лично не вредит, физически не мешает и по факту вашу жизнь не улучшит... Это ваше. Это ваш характер. Это ваше мнение. Это часть вас. И отказываясь от себя, человек тем самым попадает во внутренний конфликт. И часто именно внутренний конфликт не позволяет расслабиться, отдыхать и получать удовольствие от жизни.
Для принятия себя и окружающего мира рекомендуется понять и принять следующие вещи:
- никто никому ничего не должен. Жена не должна быть для мужа такой то и такой. Муж не должен приносить домой зарплату. ребенок не должен "заткнуться" и не шуметь, не прыгать. Все они ничего не должны, а только могут, если захотят и при этом реально имеют такую возможность;
- мир многообразен и мы тоже все в чем-то разные. Это неотвратимая данность.Так задумано не важно кем и так есть. Все они имеют права быть такими. И нужно уважать всех;
- то, к чему вы стремитесь, не обязательно получится и в этом нет никакой трагедии. Это жизнь. - Отпустите ситуацию;
- не нужно впадать в крайности.
А иными словами можно рекомендовать понизить уровень требований к себе и окружающему миру.
4.Вспомните, что у вас есть хобби. Или придумайте его. И это все вместо вредных привычек и пристрастий, от которых лучше, конечно, избавиться.
5. Если уже и "кышь" сказать тяжело, следует найти стимул, который и придаст вам энергию. Именно найти, а не придумать, потому что стимул у вас уже есть. Вы просто о нем забыли. Ваш стимул - это, как минимум, вы сами. Это ваши дети, внуки. Это люди, которым вы еще можете чем-то помочь.
Если же и этих стимулов вам мало, подберите себе дополнительную цель. И тогда вам наверняка не будет настолько скучно...
Всем желаю проснуться бодрыми.
С вами был психолог Плазмин