Погнали разбираться.
1️⃣ Одним из неприятных последствий старости является Саркопения. Она может быть проявлена с разной интенсивностью, но смысл один – мышцы слабеют и заменяются жировой тканью.
💬 При этом, объём конечности может и не меняться, а вот её производительность – очень даже.
2️⃣ Саркопения происходит, прежде всего, вследствие возрастной потери:
– половых гормонов;
– эффективности апоптоза (процесса утилизации неисправных клеток);
– здоровья митохондрий.
💬 Также, сильно на риск влияет отсутствие физической активности, здорового питания, выход из строя мотонейронов и генетика.
3️⃣ Сейчас, в быту от нас не требуется особых усилий. Есть множество помощников: открывающих, закрывающих, нарезающих, поднимающих, опускающих, погружающих. Мы не замечаем, что наши мышцы стали дряхлеть. Это просто плавно и незаметно происходит.
4️⃣ Но есть одна физическая активность, которая, всё-таки, может указать на состояние наших мышц в любое время. Это вставание и приседание на стул. Если для вас это является чем-то, что надо сопроводить вздохом «о-ох» или «о-оп», то ваши мышцы не в лучшем состоянии.
💬 При вставании со стула задействуется большое количество больших мышц и именно поэтому это одна из самых тяжёлых активностей в быту. И именно поэтому её часто подзвучивают вздохами.
⚡️ Обращайте внимание насколько легко вам вставать и садиться. Дополнительно, можно пробовать делать несколько приседаний. Чем вам тяжелее, тем хуже состояние мышц, тем выше потенциальный возраст вашего тела. Пора подумать о скандинавской ходьбе или домашней гимнастике.
Хорошего дня.
