Верить в себя, когда падает уровень сахара в крови.
Самосострадание предполагает умение видеть свою боль как часть в контексте человеческого опыта. Помогает оправиться от неудач и идеи бесконечного самосовершенствования, без которого «уровень сахара в крови падает, и мы теряем веру в себя». Мы начинаем сомневаться в своих способностях и считаем, что ни на что не пригодны.
«Беспрерывно насыщая свою потребность в положительной самооценке, мы немного напоминаем человека, объедающегося конфетами. Мы ловим кайф от сахара, но затем его уровень начинает падать, и наступает отчаяние: мы понимаем, что не можем всегда винить в своих проблемах других людей, не можем всегда чувствовать себя особенными и выше среднего уровня», — отмечает ученый Кристин Нефф.
В ход пускается самобичевание, чтобы раскритиковать и принизить себя первым, прежде чем это сделает кто-то другой. «Достаточно ли я хорош?». «А сейчас, достаточно?».
Самосострадание задает другой вопрос: «Что для меня хорошо?»
Если переставить слова в вопросе и критику заменить на заботу о себе, развитие, обучение и самосовершенствование будет в удовольствие и радость. Нет нужды быть грубым, жестким и излишне требовательным к себе. Можно и важно проявить доброту, и ясно увидеть, «а в чем я врежу себе, где проявляю агрессию к самому себе?». Почувствовать то, что есть сейчас внутри (боль, страх, тяжесть, утрата, горе, клубок эмоциональных противоречий) — и поддержать себя.
Самосострадание — это дар, который есть у каждого, кто открывается самому себе.
Кто способен проявить эмпатию к себе и к любому прожитому в жизни опыту. Когда мы привыкаем быть добрыми и поддерживающими, словно «обнимаем себя теплыми материнскими руками», а боль, страдание, терзания трансформируются в прощение, утешение, покой, мудрость, любовь, милосердие.
Можно чувствовать и жить жизнь сегодня, как она есть. Даже, если снаружи все говорит о том, что она невозможна.
Мы дышим.
Жизнь дышит через нас в каждом моменте.
Жизнь полна сострадания и любви, которая доступна всегда — если успокоить ум, открыть сердце и почувствовать внутри благодарность и любовь к моменту. Но если мы не способны принять то, где мы находимся, мы не сможем прийти туда, куда хотим.
#янедостаточнохорош
#коучинг #саморазвитие #медитация #Тсамонастройка